tüm kızarmış gıdalar , kafein Kaldır , yüksek kolesterol gıdalar ve diyet okumak etin büyük miktarlarda . Bu gıdalar da , diğer vücut sistemlerinin yavaşlamasına neden olabilir ,adrenal sistemi yavaşlatmak eğilimindedir .
2
bunun 30 dakika içine sıkılmış limon ile kaynak suyu 12 - ons bardak su için kahvaltı yemekten önce . Düşük kan basıncı için , limon suyukaraciğeri hipoestezinin ve düzgünvücut enerji böylece gıdaların sindirimi yardımcı olur . Limon suyu da harika bir all-around tonik olduğunu.
3
kahvaltı için yulaf ezmesi 1 /4 fincan yiyin . Yulaf ezmesi kompleks karbonhidratların ucuz ve iyi bir kaynağıdır . Kompleks karbonhidratlar sağlıklı kan akışı ve enerji için gereklidir. Eğer yulaf ezmesi beğenmezseniz , farina , irmik ve bütün tahıl gevreği gibi besinler yeterli olacaktır . Lezzet için , bir muz ekleyin. Eğer düşük kan basıncı varsa , sofra şekeri yemekten kaçınmalıdır.
4
bir ay boyunca öğle yemeği ile bir potasyum içki içmek. Bir potasyum suyu yapmak çok basittir . 2 büyük havuç , kereviz saplarını 2 , 4 diş sarımsak , 2 turp ve maydanoz bir kaç tutam meyve suyu ile yapılabilir . Bir meyve sıkacağı yoksa , 10 ila 12 oz içki . düşük sodyum sebze suyu. V - 8 Suyuüst markalar arasında yer almaktadır . Potasyum vücudun sağlıklı kan akışı için gereken önemli bir elektrolittir. Potasyum eksikliği, düşük kan basıncıön planda genellikle .
5
öğle ve akşam yemekleri arasında yapraklı salata yiyin . Soğan , yeşillik , deniz , organik sığır parçaları , havuç , bezelye ve brokoli . Bu karışım vücudunuzun alkalileştirmek yardımcı olmak ve sağlıklı kan basıncı için gereklidir olan , hormon ve diğer kimyasal dengeler çok önemli makrobiyolojik maddeler içerir .
6
6 yalın , kimyasal içermeyen sığır ons ve yiyin akşam yemeği için kahverengi pirinç 1 su bardağı . Yağsız dana fazla tüketilen değilse protein harika bir kaynaktır. Kahverengi pirinç doğal detoks ve iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Akşam yemeği ile saf ananas suyu 12 - ons bardak içilir. Ananas suyu, kan damarlarını güçlendirme vemetabolizmayı yanıltmasıyla için gerekli olan bioflavonoid yüksektir .
7.
yatak zaman önce sarımsak 1 saat 2 diş yiyin . Sarımsak , birçok sağlık yararları arasında ,kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur . Ayrıca , ginseng 1 çay bardağı içilir . Ginseng çayı, dolaşım ve böbrek sistemleri uyarır ve uykuya rahat bir miktarda .
Vücut Bakımı ve Egzersiz
8
30 günlük program süresince haftada bir kez bir Kayropraktik ayar alın . Çapraşık eklemler , kemikler ve kaslar düşük tansiyon ve yorgunluk gibivücudun sağlık sorunları , birçokkökleri genellikle.
9.
derin nefes alma egzersizleri yapın en az günde bir kez . 3 ile 5 saniye boyunca yavaş yavaş teneffüs yoğunlaşın. 3 saniye süreyle nefesinizi tutun. Yavaş yavaş nefes verin. Tempolu yürüyüş çekerken bu egzersizleri yapıyor tavsiye edilir . Yürüme egzersizleri ve solunum uygun kan basıncı için gereklidir sağlıklı kan akışını teşvik etmektedir. 20 dakika boyunca günde bir kez bir tempolu yürüyüş yapın eğer yapabilirsen .
10 en az günde bir kez 30 dakika boyunca meditasyon
. Meditasyon sırasında uyanıkvücut dinlenmek için izin harika bir yoldur . Dinlenme ve meditasyon yaparak, vücudunuzun doğal optimum fonksiyonu için kendini şarjfırsat verin.