Yonca yeni kemik büyümesinde önemli bir rol oynar K vitamini , zengin bir kaynağıdır . Günlük 2.000 miligram için 1000 almak veya günlük taze filizi bir avuç yiyin .
Gümüşdüğme etkili doğal ağrı kesici ve anti - inflamatuar . Ürün etiketinde belirtildiği gibi kapsül almak.
Bazı otlarvücutta normal östrojen gibi hareket fitoöstrojen içerir . Düşük östrojen düzeyleri , osteoporoz için bir ana tetikleyici olduğu bu fito alarakkemik rejenerasyon işlemi atlama - başlamanıza yardımcı olabilir . Kırmızı yonca bileşikler GE tarafından yapılan bir araştırmaya göre , kemik kaybını yavaşlattığı Geller . Siyah Koho da fitoöstrojen içeren ve yaygın olarak geleneksel tıpta estrojen eksikliğini gidermek için kullanılır. Çalışma sonuçları karışık olmuştur .
Otlar bir dizi osteoporoz ancak bilimsel çalışmalar bulunmamaktadır ile ilgili sorunları ele maddeler içerir . At kuyruğu kemik güçlendirmek için bilinen bir silikon içerir. Kelp yaygın kas-iskelet sistemi bozuklukları için kullanılan ve kemik sağlığı için önemlidir mineraller yüksek olmasıdır. Yulaf saman kemik büyümesini teşvik hormon seviyesini de yükseltir .
Takviyeler
Kalsiyum, kemik sağlığı için önemlidir . Vücut en kolay kalsiyum sitrat emer. Vücudun bir seferde yalnızca 500 miligram emebilen , bu durum , mineral , bölünmüş dozlar halinde alınır. D vitamini gereklidir ; vücudun düzgün kalsiyum emmek gerekiyor . Ulusal Osteoporoz Vakfıaşağıdaki dozlarda önerir : 50 yaş altındaki yetişkinler günde 400-800 IU almalıdır ; Bu 51-70 günlük 1000 IU 800 kullanmalısınız . Bir doktora danışmadan 1.000 miligram aşmayın ; Bu ötesinde dozlarda tehlikeli olabilir .
IpriflavoneAmerican Medical Association Journal göre , kemik kaybı tedavisi ve kalsiyum ile kombine edildiğinde kırık omur önlemede etkili olduğu kanıtlanmıştır . Günde 600 miligram .
Diyet Öneriler
gibi düşük yağlı süt ve brokoli gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar yiyin . Birçok tahıl ve portakal suyu kalsiyum ekledik . Magnezyum kemik sağlığı için de önemlidir; avokado , muz , kavun , tatlı ve sulu , kuru fasulye , patates ve ıspanak gibi gıdalar yiyin. Potasyum açısından zengin gıdalar kepekli tahıllar , fındık , ıspanak , yulaf ezmesi ve fıstık ezmesi içerir . D vitaminivücut tarafından üretilen , aynı zamanda yağlı balık ve zenginleştirilmiş tahıl ve süt bulunur .
K vitamini , kalsiyumkemik eklemek için izin verir . Menopozdan sonra , bu kadar kolay olmaz ve kadınlar düşük yağlı süt , karnabahar , veya günlük koyu, yapraklı yeşillikler , üç porsiyon yemelisiniz . Tamamlayabilir Eğer kan inceltici ilaçlar alıyor , özellikle dikkatli yapılmalıdır ve iyi bir doktor ile tartışılmıştır .
Soya izoflavon de osteoporoz tedavisinde görünen ,Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre . Bunlar östrojen kemik kaybına karşı korumak ve hatta bir kez oluştuğunda onu durdurmak da dahil olmak üzere , yapar aynı şekilde hareket fitoöstrojen içerir . Bu diyet yoluyla bu bileşikleri almak için en faydalı olan ; soya sütü , tofu , soya fasulyesi ve benzeri ürünleri yemek . Alarak takviyeleri benzer faydalar üretmek olmayabilir . Eğer meme kanseri gibi östrojen ilişkili bozuklukların bir geçmişi varsa herhangi bir formda soya alma konusunda doktorunuzla konuşun .
Iyi bir fikir olduğunu bir Uzman
sor bir sağlık uygulayıcısı konuşmak için bir tedavi planı tasarlamak için doğal tıp yaşadı. Eğer ek karar verirseniz , doktorunuzla konuşun emin olun . Uygun dozajları belirlemek için bilgili doktoruna danışın .