adrenal yorgunluk için potansiyel bir çare diyet geliştirmektedir . NaturalWays.com göre , adrenal yorgunluk muzdarip bireylerin birçok rafine karbonhidrat ile şekerli yiyeceklerden kaçınmak gerekir . Ayrıca alkollü ve kafeinli içeceklerden kaçının. Adrenal yorgunluk olanlar nedeniyle mineral içeriği buharda pişmiş sebze yemelisiniz , ve aynı zamanda muz gibi potasyum açısından yüksek gıdalar tüketmek gerekir . Yukarıdaki kaynağına göre , günde potasyum 3-5 gram yemek önemlidir . Ayrıca , pantotenik asit (sağlıklıböbreküstü bezleri tutmak olan) ile gıdalar yiyin. Bu somon , domates , kepekli tahıllar , tatlı patates , karnabahar ve brokoli sayılabilir.
Vitamin /Mineral Takviyeler
Vitamin ve mineral takviyeleri adrenal yorgunluk için başka bir çare vardır . NaturalWays.com göre , pantotenik asit, magnezyum , çinko , B-6 vitamini ve C vitamini düzgün böbreküstü bezi fonksiyonu ile yardımcı bütün besin vardır . Birçok mevcut multi - vitamin takviyesi bu gerekli besinlerin , çoğu , hepsi değilse de sağlayabilir .
Çince Otlar
Çince otlar da potansiyel yardım için bilinen adrenal yorgunluk , ve binlerce yıldır kullanılmakta olan . AdrenalExhaustionOnline.com göre , adrenal yorgunluk giderilmesi içinen popüler Çince otlar ginseng , changxan , ve meyan kökü vardır . Her üç onlar adrenal fonksiyon uyararak bu durumda , belirli bedensel sorunlara adapte anlamı , adaptogenics vardır .
Egzersiz adrenal yorgunluk için başka bir çözümdür . Adrenal yorgunluk Bazı durumlarda basit egzersiz aktivitesinin saat içinde rahatladım edilmiştir . Egzersiz - özellikle de aerobik egzersiz - .Beyin uyuşuk hücreleri gençleştirir bir kişinin kan , akan oksijenmiktarını artırır
mücadele adrenal yorgunluk yardımcı egzersizen iyi yöntemlerden biri üzerine atlıyor trambolin , rebound egzersiz . Egzersiz artar dayanıklılık vevücuttan tükenme üreten toksinleri temizleyerek sorumlu bir sıvıdır lenf dolaşım , hem de bu tip . Bu veyayukarıdaki yöntemlerden herhangi birini denemeden önce doktorunuza danışın .