Ingest fazla meyve ve sebze . Böyle havuç , kereviz , salatalık , ıspanak ve su teresi gibi sebzeler sayılabilir. Greyfurt, karpuz ve ananas ---idrarda bulunan bir artış pH dengesi gibi asitli turunçgiller gibi meyveler --- . Diğer alkalize gıdalar incir , soya fasulyesi, badem , darı , hindistan cevizi ve buğday içerir . Klinik beslenme uzmanı Suzanne Le Quesne onu top 80 alkali oluşturan gıdalar bu yiyecekleri içerir.
2
et tüketimini azaltın . Kitabında Dr William Howard Hay tarafından bildirilen balık olmak üzere hayvan eti her türlü ,vücutta asitliği artırır " Yeni Bir Sağlık Era . " Haftanın bir günü için tüm et ürünleri kaçınarak " etsiz pazartesi , " deneyin. En az bir etsiz yemek bir gün var çalışın . Bir vejetaryen veya vegan yaşam tarzıvücutta asitliğini azaltmak için en iyisidir .
3
süt tüketimini azaltın . Etler gibi , süt , yumurta ve peynir artışı asidite dahil tüm hayvansal ürünleri. Geleneksel süt süt yerine soya veya badem sütü kullanın . Soya peyniri ile yapılan bir pizza ile düzenli bir dondurulmuş pizza değiştirin. Süt - içermeyen ürünler yerel marketler bulmak için yaygın ve kolay artan haline gelmektedir . Süt - serbestüretmek öğeleri ve dondurucu bölümleri için bakmak
4
daha filtrelenmiş su içiniz ; . Günlük sekiz bardak için ateş . Filtrelenmiş su ile şekillendirme asit vardır kahve , siyah çay ve soda , değiştirin. Tat ve alkalin seviyesini artırmak için su , taze limon , greyfurt ya da şeftali dilimleri içerir .
5
yoga ya da sakinleştirici egzersiz ile stresi azaltın . Yoga stresi azaltmak ( asitliği artar ) ve nefes ağır odaklanmak yardımcı olabilir hem de . Doğru nefeskan oksijeni artırarak asitliği azaltır . Nefesinizi tutarak veya nefes basık yüksek asidite nedenkan, karbondioksit artar .
6
alkol tüketimini azaltın . Alkol laktik asit artar ve laktik asidoz neden olabilir . Zamanla , alkol tüketimi, beyin hasarı ve karaciğer hastalığına neden olabilir .