bu vücutta kolesterol ayırır . Lesitin içerenbesinler , yumurta sarısı , bitkisel yağlar , kepekli cerals , soya ve unpasturised süt içerir.
2
gibi B6 ve E vitamini B vitaminleri açısından zengin B zengin olanlar , gibi vitamin açısından zengin gıdalar yiyin fodds buğday tohumu , maya ve kepek içerir. E vitamini gıdalar ayçiçeği tohumu , aspir , filizlenmiş tohumlar , grians ve soya yağları içerir .
3
bir bardak su içinde kişniş tohumu dolu bir çay kaşığı kaynatın . Filtre ve çözelti , oda sıcaklığına getirildikten sonra içilir. Bu çözümün düzenli alımıvücutta mücadele kolesterol düzeyleri yardımcı olur .
4
lif açısından zengin gıdalar yiyin . Bu besinler buğday kepeği , pirinç , buğday , çavdar , patates , şalgam, havuç , bayan parmak ve kereviz içerir . Yulaf kepeği ve mısır kepeği de daha düşük LDL kolesterol düzeyleri .
5
kolesterolü azaltmak için günde iki kez birer çay kaşığı fesleğen ishabgul yağı içilmelidir.