Kulak veya kulak akupunktur anksiyete ve stresi azaltmada etkili olduğu kanıtlanmıştır . TıpYale Üniversitesi Okulu'nda Shu - Ming Wang , MD , tarafından yapılan bir çalışmada çocuklarının ameliyattan önce auriküler akupunktur alınan annelerinvücudun diğer bölgelerinde akupunktur almak annelere göre önemli ölçüde daha az kaygı yaşadıklarını ortaya koydu . Akupunktur çok ince iğnelerhemen ağrısız ekleme içerir. Hiçbir yan etkileri vardır . Eğer stres için bir tedavi olarak akupunktur keşfetmek istiyorsanız , arkadaşlarından veyaen yakın akupunktur okul veya kliniğinde tavsiyeler isteyin .
Zihinsel kaynaklanan
acupressure
Fizyolojik gerginlik veya duygusal stresakupunktur noktalarının çevresinde birikir . Yorgunluk , travma , stres faktörleri , kimyasal dengesizlikler ve zayıf kan dolaşımı kaslar laktik asit salgıları birikimi , kronik gergin ya da kasılma hale gelmesine neden olabilir . Eğitimli bir akupunktur uygulayıcı kas liflerivücuttan toksinleri temizleme ve ortadan kaldırarak , daha serbestçe akmasına dinlenmek ve uzamasına vebesleyici kan tedarik sağlayan bir kas boyunca belli noktalarda basınç uygulayabilirsiniz . Acupressure da , kendi kendine uygulanan olabilir .
Egzersiz
Fiziksel aktivite , size esenlik hissi veren ,vücutta endorfinüretimini arttırır . Düzenli egzersiz , o hafif olsa bile , ne hissettiğini büyük bir fark yaratabilir . Bu sizin ruh geliştirmek ve kendi içinde hayatın diğer yönlerini geliştirir , geceleri daha iyi uyku yardımcı olabilir . Sizin stres yönetimi tedavinin bir parçası yapmak için başarısız etmeyin .
Meditasyon
Düzenli meditasyon uygulaması etkili olduğunu rahatlama ve huzur bir devlet neden olabilir strese karşı panzehir . Eğer zorluk nefes dikkat odaklama ve uzakta aklını kalabalıkdüşünceler dikkatinizi dönüm varsa , kaydedilmiş bir meditasyon ya da görselleştirme kaset dinleyerek çalışın . -, 20 - , 30 - , 45 - 15 için zamanlanmış meditasyon çan kayıtları , kendi bir çan yoksa ya da 60 dakikalık bir meditasyon seanslarıinternette mevcuttur . Meditasyon , duygusal ve genel sağlığı iyileştirmek ve hatta bazı tıbbi durumlar .
Masaj
Masaj stres rahatlama ve depresyon veya anksiyete için etkili bir alternatif tedavi yöntemidir . Uzun vuruş kullanan İsveç tekniği , dairesel hareketlerle , nazik yoğrulması ve titreşim gibi masaj birkaç farklı türü vardır . Masaj masaj terapistler , ofisler, hastaneler ve klinikler , sağlık spa ve havaalanları , birçok farklı ortamlarda sunulmaktadır .
Yoga
Yoga alternatif tıp uygulama olduğunu rahatlama, stres yönetimi ve kaygı ile yardımcı olabilir . Yoga davranış ve beslenme kapsamlı değişiklikleri içerebilir rağmen, birçok faydaları sadeceduruşlara ve nefes egzersizleri ile elde edilebilir.