- Meyve ve sebzeler :Meyve ve sebzeler inflamasyonu azaltmaya ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek önemli antioksidanlar ve diğer besinlerdir. Akneye eğilimli ciltler için faydalı olabilecek bazı belirli meyve ve sebzeler arasında meyveler, turunçgiller, yapraklı yeşillikler ve havuç bulunur.
- Tam tahıllar :Kahverengi pirinç, kinoa ve yulaf gibi tam tahıllar, sindirimi iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdır.
- Yağsız protein :Balık, tavuk ve fasulye gibi yağsız proteinler genel sağlık için gereklidir ve cilt sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
- Sağlıklı yağlar :Zeytinyağı, avokado ve fındıkta bulunanlar gibi sağlıklı yağlar iltihabı azaltmaya ve cildin nemlenmesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Yeşil çay :Yeşil çay, iltihabı azaltmaya ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar ve diğer bileşikleri içerir.
- Su: Bol miktarda su içmek cildinizin nemli kalmasına yardımcı olabilir ve ayrıca gözenekleri tıkayıp sivilceye katkıda bulunabilen yağ üretimini azaltmaya da yardımcı olabilir.
Ancak sivilce tedavisinde herkese uyan tek bir yaklaşımın bulunmadığını ve bir kişi için işe yarayan yöntemin başka bir kişi için işe yaramayabileceğini unutmamak önemlidir. Sivilceyle mücadele ediyorsanız kişiselleştirilmiş tedavi önerileri için bir dermatologla veya başka bir sağlık uzmanıyla görüşmeniz önerilir.