Savasana, genellikle yoga seansının sonunda yapılan bir dinlenme pozudur. Bedenin dinlenme, zihnin sakinleşme zamanıdır.
Talimatlar:
1. Kollarınız ve bacaklarınız uzatılmış halde sırtüstü uzanın.
2. Gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın.
3. Ayak parmaklarınızdan başınıza kadar vücudunuzun tamamen rahatlamasına izin verin.
4. Bu pozda 5-10 dakika veya istediğiniz kadar kalın.
Avantajları:
Savasana'nın aşağıdakiler dahil birçok faydası vardır:
*Stres ve kaygıyı azaltır
* Uykuyu iyileştirir
* Ağrıyı hafifletir
* Kan basıncını düşürür
*Bağışıklık sistemini güçlendirir
*Zihinsel berraklığı teşvik eder
* Farkındalığı artırır
İpuçları:
* Savasana'da dinlenmekte zorluk çekiyorsanız başınızın veya dizlerinizin altına bir yastık veya battaniye yerleştirmeyi deneyin.
* Rahatlamanıza yardımcı olması için rehberli meditasyon kullanmayı da deneyebilirsiniz.
* Hamileyseniz sırt üstü düz yatmaktan kaçının. Bunun yerine yan tarafınıza uzanın veya yastıklarla destekleyin.
Savasana, her yaştan ve yetenekten insana fayda sağlayabilecek basit ama güçlü bir pozdur. Rahatlamanın ve gevşemenin harika bir yoludur ve aynı zamanda genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için de kullanılabilir.