1. Bileklik: Bilek desteği destek sağlayabilir, eklemlerdeki gerilimi azaltabilir ve el bileği ile elin hizalanmasına yardımcı olabilir. Sıkı ama rahat bir şekilde oturan bir destek arayın.
2. Parmak Splintleri: Özelleştirilmiş parmak atelleri, etkilenen eklemleri hareketsiz hale getirebilir ve parmaklardaki ve başparmaktaki iltihabı azaltabilir.
3. Sıcaklık Sağlayan Eldivenler: Sıcaklık, artritle ilişkili sertliği ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ellerinizi sıcak tutmak için termal veya terapötik eldiven giymeyi düşünün.
4. Baskı Eldivenleri: Kompresyon eldivenleri ellerinizi nazikçe sıkıştırır, bu da dolaşımın iyileştirilmesine, şişliğin azaltılmasına ve ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir.
5. Topikal Ağrı Kesiciler: Ağrıyı azaltmak için kremler veya jeller gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar doğrudan ellerinizin cildine uygulanabilir.
6. Isı Terapisi: Sıcak su, sıcak kompres veya ısıtma yastıkları şeklinde ısı uygulamak kan akışını iyileştirmeye, kas spazmlarını azaltmaya ve eklem sertliğini hafifletmeye yardımcı olabilir.
7. Soğuk Terapisi: Bazı durumlarda soğuk terapi faydalı olabilir. Soğuk paketlerin veya bir beze sarılı buz paketlerinin uygulanması iltihabın azaltılmasına ve ağrının geçici olarak uyuşmasına yardımcı olabilir.
8. Bitkisel Çözümler: Zencefil veya zerdeçal gibi bazı bitkisel özler antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve rahatlama sağlayabilir. Bu bileşenleri içeren bitkisel takviyeler veya topikal merhemler bir seçenek olabilir.
9. Uçucu Yağlar: Nane veya okaliptüs gibi bazı esansiyel yağların ağrı kesici ve iltihap önleyici özellikleri vardır. Bunlar seyreltilip etkilenen bölgeye uygulanabilir.
10. Egzersiz ve Esneme: Aşırı ağrıya veya zorlanmaya neden olmadan eklem hareketliliğini ve gücünü korumak için hafif el egzersizleri ve esneme hareketleri yapın.
Unutmayın, bu stratejilerden herhangi birini denemeden önce, bunların sizin durumunuza uygun olduğundan emin olmak için bir sağlık uzmanına danışmanız her zaman en iyisidir. Bir doktor ayrıca özel ihtiyaçlarınıza göre fizik tedavi veya ilaç tedavisi gibi diğer tedavileri de önerebilir.