" topuk ağrı sendromu . " Hamile olmayan ve en az yedi akupunktur tedavileri almak mümkün iseniz , size iyi bir aday . Eğer iğne korkuyor iseniz, bir fizyoterapist veya masör önerebilirsiniz ki bir program germe veya kullanarak ayakkabı ekler deneyebilirsiniz .
2
plantar fasiit için sizi tedavi rahat bir lisanslı akupunktur uzmanı bulun . Çoğu akupunkturistler kısa bir telefon danışma sağlayacak ve kaç tedavilerağrı düzeyini azaltmak için gerekli olacak söyleyebilirim .
3
10 haftalık akupunktur tedavi seansları en az 7 Alma azından 20 ila 30 dakika her . En akupunktur tedavileri endorfin üretmek içinvücudun yeteneğini uyararak fiziksel ağrıyı azaltmada etkilidir ,vücudun doğal ağrı kesiciler .
4.
başlayın ve düzenli germe programını sürdürmek . Her gün , ayaklarınızı uzatmak için 10 dakika sürebilir . Ters bacak ve nokta geçtiklerine bir ayağı ile oturun vetopuk esnek ve her yöneayak bileği döndürün . Ikinci tarafa tekrarlayın . AksiAşil tendonu ve esnekplantar fasya tutmak --- ve daha az acı olacaktır .
5
dar ayakkabılar , yüksek topuklu ayakkabılar veya düz flip- flop sandalet giyiyor kaçının . Bu ayakkabılar sizin kemerli sağlıklı ve ağrısız yürüyüşü için gerekli olduğu gibi , genişletmek ve sözleşme için bir alan uygun miktarda vermeyin .