* Düşük kan şekeri
* Dehidrasyon
* Elektrolit dengesizlikleri
* Besin eksiklikleri
* Baş ağrıları
* Tükenmişlik
* Bulantı ve kusma
* İshal
Aşağıdaki hastalıklara sahip kişiler meyve suyu orucundan kaçınmalıdır:
* Diyabet
* Böbrek hastalığı
* Karaciğer hastalığı
* Kalp hastalığı
* Yüksek tansiyon
* Gastrointestinal bozukluklar
* Kanser
* Yeme bozuklukları
* Hamilelik veya emzirme
Meyve suyu orucuna çıkmayı düşünüyorsanız, bunun sizin için güvenli olduğundan emin olmak için öncelikle doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir. Bireysel ihtiyaçlarınızı karşılayan güvenli ve etkili bir oruç planı geliştirmenize yardımcı olabilirler.
İşte güvenli bir şekilde meyve suyu orucu tutmak için bazı ipuçları:
* Bir seferde sadece birkaç gün meyve suyu sıkarak yavaş yavaş başlayın.
* Orucunuzun süresini zamanla kademeli olarak artırın.
* Dehidrasyonu önlemek için gün boyunca bol miktarda su için.
* Orucunuzu açtığınızda sağlıklı, bütün yiyecekler yiyin.
* Şekerli içeceklerden, işlenmiş gıdalardan, aşırı miktarda kafein ve alkolden kaçının.
* Vücudunuzu dinleyin ve herhangi bir olumsuz yan etkiyle karşılaşırsanız orucu bırakın.
Meyve suyu orucu sağlığınızı iyileştirmenin sağlıklı bir yolu olabilir, ancak bunu güvenli bir şekilde yapmak önemlidir. Meyve suyu orucuna başlamadan önce doktorunuzla konuşun ve sizin için güvenli olduğundan emin olmak için onların tavsiyelerine uyun.