Kanada ve kuzeybatı Amerika Birleşik Devletleri boyunca yetiştirilen , keten tohumu sadeceketen bitkisindentohumudur. Keten tohumu takviyeleri tamamen veya ezilmiş şeklinde gelebilir , ve keten tohumu yağı , sıvı veya kapsül şeklinde kullanılabilir .
Teorileri /Spekülasyon
Mayo Clinic göre , bu önemli bütün tohum sindirilmiş olmadan sindirim sistemi geçmesine olabilir , keten tohumu öğütmek için . Bunu tüketen önceketen tohumu öğütme Eğertohumdan daha fazla besin ve fayda elde edeceğiz demektir . Keten tohumu içinde
Yan Etkileri
Tamamlayıcı
Ulusal Merkezi ve Alternatif Tıp genel keten tohumu takviyeleri genellikle iyi tolere edilir , diyor . Suyun yeterli miktarda alınmadığı eğer Keten tohumu kabızlık veya bağırsak tıkanması neden olabilir. Keten tohumu lif yüksek miktarda içerdiğinden , onu düşük bir başlangıç dozu ve yavaş yavaş bunu artırmayı düşünebilirsiniz . Bu rahatsız edici bağırsak yan etkilerini önlemek için yardımcı olabilir .
Ayrıca , NCCAM keten tohumufiber durdurmak veya diğer takviyeleri ve ilaçlaremilimini sınırlamak , böyleceaynı zamanda gibi de başka bir şey yapmayız ki diyor keten tohumu .
Faydaları
NCCAM keten tohumu çözünür lif içerir ve omega - 3 yağ asitleri yüksek olduğunu söylüyor . NCCAM kesin olarak söylemek için yeterli veri yok diyor olsa da, bazı çalışmalarda keten tohumu bulunanalfa - linolenik asit , kalp hastalığı olanlar yararlanabilecek öneririz yok. . NCCAM de şu anda keten tohumu yararları diğer çalışmalar araştırmaktadırMayo Clinic göre
, keten tohumu total kan kolesterol ve LDL kolesterol düzeyleri azaltmaya yardımcı olabilir ; Ancak ,NCCAM keten tohumu ve kolesteroletkileri üzerine çalışmalar karışık sonuçlar rapor olduğunu söylüyor .
Keten yağı veya Keten tohumu ?
rağmen keten tohumu yağı mükemmel bir kaynağı olduğunu alfa - linolenik asit , fiili zemin keten tohumu sağlık yararları pek çok eksik. Omega- 3 temel yağlı asitleri olsa tohumda bulunan elyaf ,yağ içinde mevcut değildir. Ayrıca , NCCAM keten tohumu lignan içerdiğini söylüyor, ancak keten tohumu yağı değil .