keten tohumu yağı. Eğer keten tohumu yağı almak için kullanılan değilse mide bulantısı , ishal ve yorgunluk gibi bazı küçük yan etkileri hissediyorum, farkında olun . Yan etkiler rahatsız olursanız , doktorunuza başvurun .
2
Dilim bazı kivi meyve lowfat yoğurt bir kase içine . 1 yemek kaşığı karıştırın . yağı keten tohumu . Kiwi keten tohumu yağında bulunanfito ek PMS belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir E vitamini için iyi bir kaynaktır.
3
keten tohumu yağı ve limon sos ile Silkelerler . PMS belirtilerini hafiflettiği yanı sıra E vitamini bakımından zengin olan çiğ badem , gıdalar ile taze ıspanak ve üst kullanın , sağlıklı yemek bu tür kolesterol düşürmek ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir .
4 < ısı dayanamaz gibi p > , pişirme veya pişirme olarak keten tohumu yağı kullanmaktan kaçının . Eğeryağı kullanarak için bu yöntemi tercih ederseniz tahıllı ekmek tarifleri zemin keten tohumu kullanabilirsiniz . Keten tohumuyağı daha düşük yağ ve onların kalori alımını izlerken olanların için daha iyi olabilir .
5
gıdalara zemin keten tohumu ekleyerek diyet lifmiktarını artırın . Ek lif sorunsuz sindirim sistemi tutacak ve premenstrüel şişkinlik hafifletmeye yardımcı olabilir .
6
Tatbikata 2-3 haftada 30 dakika her zaman için . Düzenli egzersiz Kadınlaray boyunca daha az sağlık şikayetleri var eğilimindedir .