hipnotize edilecek bir trans haline girmek olduğunu tanır Daha Talimatları göster . Çok odaklı olacak, ama aynı zamanda etrafında olup bitenlerin farkında olacaktır .
2
rahat bir sandalyede oturun ya da sessiz bir yerde bir kanepede yaslanmak . Giysilerinizi gevşek ve rahat vesıcaklığı çok sıcak veya soğuk olmadığından emin olun . Çok parlak değil ki
3
ışıkları kapatın . Karanlık olması gerekmez .
4.
rahatlayın. Sizin için en rahat hangisi , gözlerin açık ya da kapalı olabilir .
5
kendinizi gevşek gidelim . Her kas derman hissedin. Aklını yavaşlatmak hissedin. İyi .
6
Derin nefes alın ve tutun . Stres ve ciğerlerinize vücudunuzun ve başınızın emilir tüm endişeleri hissedin. Yavaş yavaş onları söndür ve sizden uzak girdap izle .
7.
her endişefarklı renkler dikkat edin. Onları uzağa yüzer vehavada çözülür bakın. Sen her nefeste daha rahat hissediyor .
8.
kalbini hissedin . Bu güçlü ve yavaş. Bunu yavaş yavaş , dayak hissedebilirsiniz . Nefes her zaman , vücudunuzun daha rahatlatır . Siz sakin ve güvenli . Sen kalbini hissedebiliyorum . O kadar yavaş atıyor .
9.
ayak hissedin . Onlar boş ve hafif hissediyorum. Onlar uzakta yüzen istiyorum . Bu hafiflik sizin kalça yoluyla ve arkasına , bacaklarınızı yukarı yayılıyor . Vücudunuz çok boş. Bunun üzerinden görebilirsiniz .
10 kollarınızı hissedin
. Onlar boş hissediyorum. Omuzlarınız boş. Boynun boş. Kafanız ağırlıksız , yüzer . Sen çok sakin hissediyorum .
11 sıvıyı hissedin
göbek yoluyla vücudunuza doldurmaya başlar . Bu derin mavi. Bu serin ve rahat hissediyor. Vücudunuzun doldurmak izle. Serin mavi . Eğer dolduğunda , sakin ve tamamen rahat hissedeceksiniz .
12
Şimdi gözlerinizi açın ve otur. Serin , mavi duygu sizinle kalacak .