. Eğer halsiz hissediyorum onsuz böylece vücut , fonksiyon için protein dayanır . Bu tükendi ve bir cheeseburger olmalıdır anlamına gelmez . Yüksek yağlı proteinler de aşağı tartmak ve enerji zap . Bunun yerine, tavuk göğsü ve domuz bel gibi yağsız proteinler , yemek .
2
diyet için daha fazla C vitamini ekleyin . C vitamini eksikliği yorgunluğa neden olabilir . Bunun yerine bir fincan kahve ile sabah başlayan , doğal olarak daha fazla enerji almak . C vitamini açısından yüksek meyvelerle bir tatlıyı yapın veya portakal suyu basit bir cam var. Eğer daha fazla enerji alacak , ancak sağlıklı bir şekilde güne başlamak gerekir sadece .
3
B12 takviyeleri alın . Vitamin B12 size enerji doğrudan vermez . Bunun yerine , size enerji vermek vücudunuzun tepkiler oluşturmanıza yardımcı olur . Diyet bağlı olarak , yeterli B12 getting olmayabilir ve takviyeleri almak gerekebilir . Bu vejetaryenler ve veganlar için özellikle doğrudur . B12 eksikliği az enerji ile bırakabilirsiniz .
4
günlük Egzersiz . Egzersiz doğal olarak daha fazla enerji elde etmek için harika bir yoldur . Egzersiz kan pompalama alır vegün için hazır alabilirsiniz . Her sabah , bir kardiyo egzersiz yapmak . Uzun almak zorunda değildir ; 15 dakika yeterlidir . Yapmanızfazla egzersiz ,daha iyi şekil vücudunuzun inç olacak zaman vücudunuzun en iyi durumda , daha fazla enerjiye sahip .
5
uyku 6 ila 8 saat , her gece alın . Birçok kişi uygun bir gece uykusu almak için başarısız . Tek başına bu adım, doğal size daha fazla enerji verir . Bir program kurmak ve ona sopa zaman ayırın . Projeleri bitirmek için yarın her zaman var. Az saat uyku ile risk sağlık koymayın.