, sebzeler , fındık , yumurta , fasulye ve mercimek bol enerji sağlamaya yardımcı olacaktır . Eğer iyi bir sağlıklı kahvaltı sağlamak vegün boyunca düzenli olarak yiyin . Bu kan şekeri tutmaya yardımcı olacak - ve enerji düzeyleri - stabil
Egzersiz
Egzersiz doğal enerji düzeylerini artırır . .
temiz hava ve bol egzersiz Başlarken doğalruh halinizi yardımcı olur ve önemli ölçüde enerji seviyeleri artar . Amerikalılar içinFiziksel Aktivite Rehberi yetişkin orta çaba gerektirir en az iki saat ve 30 dakika aerobik fiziksel aktivite her hafta almak gerektiğini belirtirler. Onlar datam meyvelerini faaliyetlerinde haftada iki gün güçlendirme yapmak gerekir .
Otlar
Ginseng bir enerji artırma bitkidir .
göre "Bugün Psikolojisi , " belli bir enerji artırma otlar size halsiz hissediyorsanız bir destek vermek yardımcı olabilir . Bu tür ginseng ve meyan artış enerji düzeyleri gibi otlar onlar adaptogens çünkü - onlarvücut iç veya dış strese uyum yardım vesinir sistemini sakinleştirir
.