benim omuz bıçakları , ben uyku ya da iş edemeyeceği kadar acı verici olurdu . Sonunda , benim hayata üç şey dahil ederek kas knot ve spazmları kendimi kurtulmak başardı .
2.
Stretch . Her sabah , vücudunuzu germek ve en kısa sürede size uyanmak gibi ısınmak içinzaman ayırın . Önünüzde uzanmış kollarında derin nefes ile başlayın . Avuç içi ile Nefes sonra avuç içi aşağıya dönerek nefes , yukarı döndü . Tamamen ciğerlerine doldururken ve tamamen hayal ediniz , bu birkaç kez yapın. Ayrıca derinden exhaling iken göğüs karşı kolunu basın Diğer elinizinarkasını kullanırken düz göğsünde , bir anda kollarınızı koyarak kollarınızı germek . Her iki kol için bunu yapın . Son olarak , sırt üstü atarken , göğsüne diz getirerek hamstrings germek , ve arkaya doğru geriye ayaklarınızı çekerek uylukön germek .
3.
Egzersiz . Şeklinde vücudunuzun tutmak için ılımlı egzersiz yapın . , Spor oynamak koşu, yürüyüş egzersiz , kaslarınızı çalışmak yüzme , bahçe , bahçe işi , ya da herhangi bir fiziksel aktivite . Itmek , ağız kavgası ve egzersizi gibi vücut ağırlığı egzersizleri genel vücut antremanı için iyidir .
4.
Su . Bu burada tartışılanüçlününgizli silahtır. İlk önce ben bana öğretilen zaman inanın , ancak yeterli su içmeanahtarıdır vermedi . Su 8 bardak bir gün içme , aşırı tuz dahil , toksinler vücudunuzun temizlemek için yardımcı olacaktır . (Sizin germe sonra)sabah ilk şey , saf temiz su 16 gram sıvı içmek . 2 saat içinde,farkı hissetmeye başlamalıdır . Eğer 8 bardak bir gün kadargün boyunca içme suyu devam .