olur neler , onlar pahalı olabilir . Düşük enerji içinen iyi doğal ev ilaçları veya stratejilerden biri doğru beslenme yönetimi. Doğru gıdaların oluşan bir diyet büyük ölçüde enerji artışı ve yorgunluk , uyuşukluk ve şişkinlik hissi azaltabilir . Bu baklagiller ( fasulye , soya ve mercimek ) , sebze ( marul , ıspanak , brokoli , biber , turp , çiğ havuç , kereviz ve domates ) , meyve ( elma , ahududu , yaban mersini , çilek , üzüm ve avokado ) , yağlı balık ( dahil ringa , sardalye , uskumru ve somon ), fındık (özellikle ceviz ) , tohumlar , tam tahıllar , ceviz ve zeytin yağı . Gıda öğünlerde az zaman , küçük miktarlarda tüketilmelidir. Otlatma , tıkınıyordur aksine , metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur . Sıvıların , özellikle bitkisel çaylar ve mineral su büyük miktarda içme , aynı zamanda enerji artışı olur .
Uygun gıdalar ve sıvıların dışarı arayan ve tüketirken
Hurts nedir önemli olan enerji eşit olarak önemli olan alt maddeler kaçınarak , artan enerji için . Düşük enerji ile kişiler şekerli , yağlı yiyecekler ( hamur işleri , kurabiye ve börekler ) kaçınmalısınız ; tuzlu , yağlı gıdalar ( patates cipsi vebenzeri ) ; ve karbonhidrat ( ekmek , bisküvi ve kek ) yüksek gıdalar . Onlar da yanı sıra kafeinli içecekler (günde kırmızı şarap bir cam hariç) alkol kaçınmalısınız . Kafein Küçük miktarlarda enerji artırabilir , ancak büyük miktarlarda baş ağrısı , yorgunluk , huzursuzluk ve uykusuzluk neden bunu bitirebilir . Düşük enerji ile Bireyler - kafein içmek gerekir, - . Günde kahve ( ya da eşdeğer bir kafeinli içecek ) iki-üç bardak maksimum içmelisiniz
Yaşam
enerjinin optimal düzeyde elde etmek için , bireylerin uygun bir yaşam tarzı ile uygun bir diyet dengelemek gerekir . Enerjiyi artırmaya yardımcı olabilecek bazı faaliyetler , streç ve dolaşmak için düzenli çalışma molalar alarakgündüzleri kısa " güç " şekerleme alarak , mümkün olduğunca doğal gün ışığı ve temiz hava zevk ve uyku uygun miktarda almak iyi bulunmaktadır sirküle oda .