Chia Evcil , çimhayvan yetişir hangi bir perakende ürün " saç " Çoğu insan Chia tohumları aşinaneden olabilir . Ancak, bu Chia tohumları içinsadece kullanmak değil. Chia tohumları Salvia hispanica adında bir çöl bitki gelen bir yenilebilir bitki kaynağıdır. Bu bitkinane ailesinin bir parçasıdır ve güney Meksika'da bol miktarda yetişir . Chia tohumları birçok sağlık yararları içerir ve Maya diyetler büyük bir bileşeni idi . Bunlar kalsiyum , fosfor , magnezyum , manganez , bakır, demir , molibden , niasin ve çinko içerir . Bunlar, 25 gram porsiyon 6.9 gram lif için iyi bir kaynaktır . Chia tohumları ayrıca omega - 3 yağ asitlerinin büyük bir kaynağıdır . Daha Fazla Talimatları göster
kapaklı
Kavanoz 1
filtrelenmiş su Chia tohumları
ihtiyacınız olacak şeyler saf chia tohum satın
.
< Br > 2paket üzerinde talimatlara göre filtrelenmiş su chia tohumu ekleyin
. Herhangi bir talimat yoksa , su iki bardak için tohumu 1/3 fincan kullanın. Bu 9:1 oranıdır .
3
sıkı kapaklı temiz bir kavanozda ya da kap içindechia tohum - ve - su karışımı koyun .
4
kavanozun üzerinekapak koyun ve bir dakika boyuncakarışımı sallayın. Karışım iki dakika boyunca durmak ve daha sonra bir dakika daha ver elini.
5
buzdolabında iki hafta kadar içinjel .