Bir Nokta tetikleyici bulun nasıl

Tetik noktalarıkasküçük knot oluşturarak ağrı ve gerginlik için " bekle " bir kas küçük alanlar " göbek " veya kalın noktası vardır . Bu yumrulardokunmak ihale , vetüm kas boğaz ve sıkı hale gelmesine neden olabilir . Bu, vücudun diğer ilgili alanlardakas ve neden rahatsızlık boyunca seyahat ağrı belirtiler oluşturabilir . Ağrı ve hassasiyet gidermek için , bu tetik noktaları bulmak ve elle baskı onları serbest bırakın . Siz Masaj yağı veya losyon
sabit yüzey
ihtiyaç vardır Daha Talimatları 1 rahat bir pozisyonda oturun ya da yalan

göster
böylece tetik noktaalanı veya hassasiyet maruz kalmaktadır. Bazı hafif avuç içi kullanılarak yatıştırıcı kayma masaj darbeleri ilebölgeyi ısıtın. Yavaş yavaş ılımlı palmiye basınç artar.
2

ağrıalanındakikaskalın kısmı boyunca başparmağınızı çalıştırın. Sıkı alanını bulmak için yavaş yavaşkas boyunca küçük dairesel hareketlerle baş parmağınızı hareket ettirin .
3

düğüm doğrudan orta basınç uygulayın . Kadar zor bunu durabiliriz gibi basın . Küçük yumru verir ya bültenleri kadarbasınç tutun. Sendüğüm kaybolana kadar bu adımı birkaç kez tekrarlamak gerekebilir .
4.

alanda ılımlı kayma avuç içi basıncı ile daha fazla kas gerginliği azaltın .
5

genelge ile devam başka bir tetik nokta var olup olmadığını belirlemek içinkaskalanı boyunca başparmak basınç . Sıkılığı azalır kadaradımları tekrarlayın .