AyaklıIliotibial Band Masaj nasıl

Iliotibial band sorunları koşucular ve diğer sporcular içinde en yaygın olanlarıdır. Çoğu durumda,Iliotibial bant veya BT bant , sıkı. BT bandı bağlandığıdiztarafındaçıkıntılı kemiklerin biri ovmak başlayabilirsiniz . BuIliotibial bandındandizkalça bölgesindenbacaktarafında ağrı , iltihaplı ve ihale olma neden olabilir . Senayakları üzerindeIliotibial grup masaj öğrenerek bu sorunu hafifletmek olabilir . Daha Fazla Talimatları göster
Masaj tablo veya düz bir yüzeye
Masaj yağı ihtiyacınız olacak şeyler 1istemci düz bir yüzeye veya masaj masaya uzandı var

.
2diztarafınındibinekalçabacaktarafında yağ veya masaj yağı sürün

.
3

Masaj boyunca derin doku masajı içinbölgedekikasları ve bağları hazırlamak içinelinavuç içi ile hafifçebacaktarafı. Kalça yukarı doğru hareket nazik hareketlerle kullanın .
4.

Iliotibial bandına derin doku masajı vermek içinelintopuk kullanın . Diz yan tabanından kalça doğru hareket ettirin. Bacak desteklemek içindiziçdiğer elinizi koyun .
5

destek ve katma baskı vermek için kalça üzerinde dirsek güvence yavaş , firma , yukarı hareket , İnme ve bir bölgede derin doku masajı .IT bandınınortasında
6

basın ,başparmak ilebacaktarafında orta uyluk hakkında . BT bant serbest yardımyukarıdaki adımları ile bu tekniği birleştirin .