. Göz yorgunluğu , göz Şamandıra gözlemşiddetini ve düzenlilik artırabilir . Göz yorgunluğu bir süre sonra , gözlerinizi kapatın ve rahat bir pozisyonda oturun. Kaslarınızı , yüzünüzde bulunan özellikleolanları rahatlayın. Gözünüzegerginlik dinlenmek hissedene kadar bu konumda kalır . Eğer sorun rahatlatıcı yaşıyorsanız , kafanızda bir bellek veya bir görüntüye odaklanın. Eğer rahatlatıcı ya da hoş bulmak bir resim seçin .
2
ılık suda yıkama bez bekletin . Gözlerinizin üzerinebez koyun ve oturup veya rahat bir pozisyonda uzanın . Eğer rahat hissedene kadar yavaşça masaj tapınaklar . Eğer zamanınız yoksa zaman özellikle stresli hissediyorum varsa bu egzersizi yapın. Her sabah ve akşam bu yaparsanız , size gün boyunca uçuşan cisimler görünümünü azaltabilir .
3
yüzünüzden uzak kol uzunluğu bir kalem tutun . Sonundakalem üzerinde gözlerini odaklanın ve yavaş yavaş hareket ederken gözlerini refocusing , yakın yüzünüze getirmek . Hız önemli değil . Eğer rahat bulmak bir hızda hareket . Bir dakika otuz saniye yapın ve gözlerinizi rahatla . Eğer gün boyunca size iş projeleri arasında bir kaç yedek saniye var her zaman bu egzersiz yapabilirsiniz .
4. uzak bir duvara ya da yukarıdakitavan noktası üzerinde görüşünüzü odaklanın
. Her yönde on beş-otuz saniye boyunca dairesel bir desen gözlerini döndürün. Egzersiz boyunca gözlerinizi açık tutun ve tam dairesel hareket için izin verir. İşiniz hareket gerektiriyorsa , ofisinizde yürürken veya zeminler değişiyor gibiasansöre bindiğimde bu gerçekleştirebilirsiniz . İşiniz sizi uzun süre aynı pozisyonda durmak gerekiyorsa ,tavan veya uzak duvar tekniği sizin durumunuz için de çalışacak .
5
belirli konumlarda ve göz gevşeme egzersizleri hakkında Yoga eğitmeni konuşun . Onlar gözlerini dinlenmek ve göz şamandıralarınsebat azaltabilirsiniz pozisyonlar var.