Bebek (6 ila 12 ay)
* Özel emzirme: İlk altı ay bebeğiniz için en ideal besin anne sütüdür. Anne sütü bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlar ve enfeksiyonlara karşı korunmaya yardımcı olan antikorlar içerir.
* Katı maddelere giriş: Altı ay civarında bebeğinizi katı yiyeceklerle tanıştırmaya başlayabilirsiniz. Tek bileşenli püreler (örneğin tatlı patates, avokado, elma) gibi basit yiyeceklerle başlayın. Bebeğiniz büyüdükçe yavaş yavaş daha karmaşık yiyecek ve dokuları tanıtabilirsiniz.
* Çeşitli yiyecekler sunun: Bebeğinizin farklı besin gruplarından çeşitli besinlere ihtiyacı vardır. Onlara meyve, sebze, tahıl, protein ve süt ürünleri sunun.
* Alerjilere dikkat edin: Bazı bebeklerde belirli gıdalara karşı alerji gelişebilir. Herhangi bir alerjik reaksiyon belirtisi fark ederseniz (döküntü, şişme veya kusma gibi), şüpheli gıdayı yemeyi bırakın ve doktorunuzla konuşun.
Yeni yürümeye başlayan çocuk (1 ila 3 yaş)
* Emzirmeye devam edin: Mümkünse, yürümeye başlayan çocuğunuzu en az iki yaşına gelene kadar emzirmeye devam edin. Anne sütü değerli bir besin ve antikor kaynağı olmayı sürdürüyor.
* Çeşitli sağlıklı yiyecekler sunun: Yeni yürümeye başlayan çocuklar tüm besin gruplarından çeşitli sağlıklı yiyecekler yemelidir. Onları yeni yiyecekler denemeye teşvik edin ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olun.
* İşlenmiş gıdaları sınırlayın: İşlenmiş gıdalar genellikle yüksek miktarda şeker, yağ ve sodyum içerir ve bunlar küçük çocuklar için sağlıklı değildir. Çocuğunuzun işlenmiş yiyecek ve atıştırmalık alımını sınırlamaya çalışın.
* Yemek vakti rutinlerini ayarlayın: Çocuğunuz için düzenli yemek ve atıştırma saatleri belirleyin. Bu onların sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine ve açlık sinyallerini dinlemeyi öğrenmelerine yardımcı olacaktır.
* Sabırlı olun: Yeni yürümeye başlayan çocuklar seçici yiyiciler olabilir. Yeni yiyecekleri tanıtırken sabırlı ve ısrarcı olun. Yemek istemedikleri hiçbir şeyi yemeye zorlamayın.
Bebekler ve küçük çocuklar için bazı özel yiyecek önerileri aşağıda verilmiştir:
* Meyveler: Muz, elma, armut, şeftali, erik, üzüm, portakal, çilek, yaban mersini, ahududu
* Sebzeler: Tatlı patates, havuç, brokoli, karnabahar, kabak, ıspanak, lahana, bezelye, fasulye, mercimek
* Tahıllar: Yulaf ezmesi, pirinç, kinoa, arpa, buğday, ekmek, makarna
* Proteinler: Tavuk, hindi, balık, soya peyniri, yumurta, fasulye, mercimek, yoğurt, peynir
* Süt ürünleri: Anne sütü, mama, yoğurt, peynir, süt (bir yaşından sonra)
Bebeğinizi ve küçük çocuğunuzu besleme konusunda kişiselleştirilmiş tavsiyeler için doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşmayı unutmayın.