. Küçük çocuklarilk birkaç yıl boyunca , çünkü kemik büyümehızla rickets'inin geliştirmek içinyüksek risk var. Vitamin D ile desteklenmiş sütün 2-3 bardak içme doğru kemik büyümesi için besin yeterince sağlayacaktır. Anne sütübebeğin diyetine (genellikle damlaşeklinde) bir D vitamini takviyesi ekleyerek yaklaşık bir doktorla konuşmak gerekir emzirmek çok az D vitamini Anneler içerdiğinden anne sütü ile beslenen bebeklerin sadece de risk altındadır .
2 bazı ışınları yakalamak
. Cildimiz güneş ışığına tepki olarak D vitamini üretir, böylecegüneş biraz vakit geçirmek eksikliğini önlemeye yardımcı olacaktır . Ancak bebeklerin ve küçük çocukların doğrudan güneş ışığından kaçının veya güneş yanığı potansiyel cilt hasarı önlemek için güneş koruyucu kullanmalıdır . Güneşderi yoluyla D vitaminiüretimini engeller , bu yüzden çocuğunuzun beslenme yoluyla yeterince D vitamini almak emin olmak için bir doktora danışın . Gençler ve yetişkinler genellikle yeterli D vitamini üretimi için yeterli güneş olsun .
3
bazı süt tadını çıkarın . D vitamini ile güçlendirilmiş süt ürünleribesin iyi bir besin kaynağıdır .
4
diyet yeterli kalsiyum ve fosfor alın . Yeşil yapraklı sebzeler , müstahkem suları ve tahıllar gibi süt ürünleri , hem de bu besinlerin yüksek. (Nedeniyle sıkı bir vejetaryen diyet veya laktoz intoleransı ) süt ürünleri tüketmeyin
5
Kişi doktor ile bir ek içinpotansiyel ihtiyacını tartışmak gerekir . ( Çölyak hastalığı gibi ) D vitaminiemilimini engelleyebilir diğer bozukluklar da bir ek ya da diğer ek tedavi ihtiyacı yaratabilir .