fiziksel olarak aktif ol olsun. Senin ayak üzerinde tutmak aktiviteler size iyi ve enerjik hissediyorum yapmak vegünün aktif ve pozitifkalan kalmak için daha olasıdır . Tempolu yürüyüş ile güne başlayın ya da sabah erken dürtmek . Mümkünse , bisikleti veya ofisinizde yürüyüş hayattaeylemi tutun. Eğer araç , yürümek ya da koşmak , sizin aciliyetine bağlı olarak o kadar uzak İşyerinizde bir noktada arabanızı park . Merdiven tırmanma sizin işyerinde yapabileceğiniz klasik bir fiziksel faaliyettir . Germe ve kısa bir yürüyüş ya da çalıştırmak alarak kahve ve yemek molaları kullanın . Bir yürüyüş için köpek alarak ve onunla oynayarak akşam egzersiz alın . Grubu Faaliyetleri
şımartın
ailenizi egzersiz yoldaşları olun . Çocuklarınız ile bisikleti gitmek ya da eşiniz ile bahçe sulamak . Bu şekilde, olumlu bir duygu teşvik , çok, hangi vücudunuzun egzersiz ve aileniz ile değerli anları paylaşmak . Ayrıca komşuları ile egzersiz ya da toplum içinde bir sağlık kulübüne katılabilir ; aktif insanların etrafında olmaktan eyleme sizi motive eder. Arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte , bir zam ya da İlginizi diğer açık hava etkinlikleri planlayın . Yeni zihninizi meydan okumak için becerilerini , hem de vücudunuzun öğrenin ; pişirme bir sınıf katılmak veya dans dersleri almaya
ile Grup Oyunları
Formu grupları oynayın. arkadaşlarınız, aileniz ya da komşular , ve oyun oynamak enerji . Beyzbol gibi , geleneksel bir spor maç organize , ya da bir temel topu oyunu deneyin. Her bir grup için , yumuşak ise, bir ya da bir futbol voleybol kullanın . Gruphavadatopu tutmak gerekir, aynıyere temas edemez . Topa vurdu veyere dokunmadan engellemek için eller , bacaklar , baş veya anatomi herhangi bir bölümünü kullanın . Grubunda hiçbir oyuncu olsa , üst üste iki keztopa vurmak gerekir . Oyun kurallarına bağlı kalarak diğer grupları dayanmak için yönetirgrupkazanır . Fazla enerji verici oyunlar için (bkz. Kaynaklar )Resident Yardımcısı web sitesini ziyaret edin .
Bazı İpuçları
zor işi koymak ve kendinizi yenileyerekhedefi taahhüt kalmak gerekir . Mümkünse fiziksel aktiviteler için , günde en az üç yarım saatlik seanslara adadım; ailenizle birlikte faaliyetleri için iki seans kullanın . Örneğin, eşiniz ile bir sabah yürüyüşe gidebiliriz veakşamparkta çocuklarla oynamak . Ağır ekipman ya da yürüyüş , koşu veya bisiklet gibi özel beceri gerektirmeyen aktiviteler için tercih . Ve ,hava sizi kesintiye ise , bu tür halat oyunları , yüzme ve dans gibi eğlenceli kapalı faaliyetleri işin içine .