1. Cıva Seviyeleri:Diğer birçok balık gibi Galunggong da eser miktarda cıva içerebilir; bu ağır metal, yüksek miktarlarda tüketildiğinde gelişmekte olan fetüse zararlı olabilir. Cıva bebeğin sinir sistemini ve beyin gelişimini etkileyebilir. Hamilelik sırasında galunggong ve diğer yüksek cıva içeren balıkların alımını sınırlamak önemlidir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) yönergelerine göre, hamile kadınların ton balığı, köpekbalığı, kılıç balığı, kral uskumru ve kiremit balığı da dahil olmak üzere daha yüksek cıva içeriğine sahip balık tüketimini kişi başına 170 gramdan fazla olmayacak şekilde sınırlaması gerekir. hafta. Galunggong genellikle düşük cıvalı bir balık olarak kabul edilir, ancak yine de toplam balık alımınıza dikkat etmeniz önemlidir.
2. Güvenli Pişirme Uygulamaları:Galunggong ve diğer balıkları tüketmeden önce daima iyice pişirildiğinden emin olun. Çiğ veya az pişmiş balıklar, gıda kaynaklı hastalıklara neden olabilecek, hem siz hem de gelişmekte olan fetüsünüz için risk oluşturabilecek zararlı bakteri veya parazitler içerebilir. Balıkları iç sıcaklık 145 Fahrenheit'e (63 santigrat derece) ulaşana kadar pişirin.
3. Tazelik ve Kalite:Taze ve kaliteli galunggong aldığınızdan emin olun. Parlak gözlü, sert etli ve taze kokulu balıkları arayın. Donuk görünen, yumuşak etli veya hoş olmayan bir kokuya sahip balıklardan kaçının.
4. Tüketimi Sınırlayın:Galunggong'un hamilelik sırasında tüketilmesi genellikle güvenli olsa da, dengeli beslenmenin bir parçası olarak alımınızı haftada bir veya iki porsiyonla sınırlamanız önerilir. Bu yönergeleri ve tavsiyeleri takip ederek, hamileliğiniz sırasında sizin ve bebeğinizin sağlığına yönelik potansiyel riskleri en aza indirirken galunggong'un tadını çıkarabilirsiniz. Hamilelik sırasında galunggong veya diğer balıkların tüketilmesiyle ilgili özel endişeleriniz veya sorularınız varsa, kişiselleştirilmiş tavsiye için daima sağlık uzmanınıza danışın.