1. Doktorunuzla veya ebenizle konuşun. Sağlık uzmanınız hamileliğiniz sırasında değerli bir bilgi ve rehberlik kaynağıdır. Beslenme, egzersiz ve yaşam tarzı seçimleri de dahil olmak üzere özel ihtiyaçlarınızı ve endişelerinizi gideren bir doğum öncesi bakım planı geliştirmenize yardımcı olabilirler.
2. Doğum derslerine katılın. Doğum dersleri, doğum ve doğum aşamalarının yanı sıra yenidoğan bakımı ve ebeveynlik becerileri hakkında bilgi edinme fırsatı sağlar. Bu dersler kendinizi daha güvende hissetmenize ve bebeğinizin doğumuna hazırlıklı olmanıza yardımcı olabilir.
3. Hamilelik ve doğumla ilgili kitap veya makaleleri okuyun. Hamileliğin, doğumun ve doğumun farklı yönlerini size öğretebilecek birçok yararlı kitap ve makale bulunmaktadır. Bu konular hakkında okumak, kendinizi daha bilgili hissetmenize ve deneyiminiz üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir.
4. Hamile kadınlara yönelik bir destek grubuna katılın. Destek grupları diğer hamile kadınlarla bağlantı kurma ve deneyimlerinizi ve endişelerinizi paylaşma fırsatı sağlar. Bu değerli bir duygusal destek ve pratik tavsiye kaynağı olabilir.
5. Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve stresi yönetmek sağlıklı bir hamilelik için çok önemlidir. Yeterince uyuduğunuzdan ve alkol, tütün ve yasa dışı uyuşturuculardan uzak durduğunuzdan emin olun.
6. İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin. Eşinizden, ailenizden, arkadaşlarınızdan veya sağlık hizmeti sağlayıcılarınızdan yardım istemekten korkmayın. Hamileliğiniz sırasında ve bebeğinizin doğumundan sonra pratik ve duygusal destek sağlayabilirler.
7. Kendinize ve içgüdülerinize güvenin. Hamileliğiniz ve bebeğiniz hakkında karar verecek en iyi kişi sizsiniz. Vücudunuzu dinleyin ve içgüdülerinize güvenin. Bir şeyler doğru gelmiyorsa sağlık uzmanınızla konuşun.