Doğum yaptıktan sonra vücudunuzdaki gevşeme seviyeleri azalacak ve bağlarınız yeniden gerilmeye başlayacaktır. Bununla birlikte, hamilelik öncesi durumlarına tam olarak dönmeleri biraz zaman alabilir. Bu arada kalçanızda bir miktar ağrı veya rahatsızlık hissedebilirsiniz.
Kurtarma sürecini hızlandırmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
* Egzersiz: Pelvik taban egzersizleri ve kalçalarınızın etrafındaki kasları hedef alan diğer egzersizler, bağları güçlendirmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
* Buz: Şişliği ve ağrıyı azaltmak için kalçalarınıza buz uygulayın.
* Isı: Kas spazmlarını ve ağrısını hafifletmek için kalçalarınıza ısı uygulayın.
* Masaj: Ağrıyı ve gerginliği hafifletmeye yardımcı olmak için kalçalarınızın etrafındaki kaslara masaj yapın.
* Destek kemeri kullanın: Bir destek kemeri kalçalarınıza ekstra destek sağlamaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Kalça ağrınızla ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.