size veya bebeğinize zarar vermez o sabah bulantısı anlamak için gebelik kitaplarında veya gebelik web sitelerinde sabah bulantıları hakkında okuyun . Hamile olduğunuzda , vücudunuz yükseliş ve sonbahardahormonlar . Bu hormonal değişiklikler dahadördüncü ayda stabilize olana kadar ,dalgalanmalar daha yavaş boşaltın ve kusmaya neden midenizin neden olabilir . Vücudunuzda neler olduğunu tamamen normal olduğunu kendin söyle . Sizin kaygısını azaltmak
2
. Bulantınızı azaltmak erken serin , iyi havalandırılmış bir odada yatağa gidin edebilirsiniz . Yatağınızın başucunda birkaç kuru kraker veya tahıl ile jöle küçük bir miktar bırakın . Kendinize tam bir gece uykusu almak içinfırsat verin . En az 7-8 saat her gece uyku . Hamile olduğunuzda vücudunuz normalden daha fazla uyku ihtiyacı ve iyi dinlenmiş zaman mide bulandırıcı hissetmek olasılığı daha az olacaktır .
3
bir damla iledüz kraker birkaç ısırık alın reçel veya kuru hububat kısa sürede uyanmak gibi . Mide yerleşmek ve sindirmek için başlamak için bir şans olduğunu böylece yaklaşık 20 ila 30 dakika boyunca yatakta kalmak . Tüm vücudunuzun rahatlamanıza yardımcı ve sonra zaman pansuman almak için birkaç yavaş , derin nefes alın . Bükmeyin ya da çok hızlı hareket etmeyin . Eğer acele zorunda kalmazsınız böylece
4
.Sabah kendinize bol zaman veringün boyunca küçük öğün birkaç saatte yiyin . Katı gıda ve hiçbir sıvıların oluşmaktadır yemek seçin . Öğün aralarında sıvıları içmek ve çeşitli çay , sporcu içecekleri , buzlu çıkar ve jöle - o dahil . Eğeraynı anda içki zaman sizin yemek sindirimi yeteneğinizi yavaşlatır yiyin. Midenize tam değil bir seferde büyük miktarda yeme ve sıvı ile doldurarak tarafından değil gıda sindirmek için bir şans verin .
5
uzak kokuları ve sizi üzmek gıdaların türleri uzak durun . Hamile olduğunuzda daha kolay , belirli gıdalar ve kokuları ile etkilenebilir . Yağ, yağ veya mayonez ve kızartılmış veya baharatlı olanları içeren yiyecekler yemekten kaçının . Yemek pişirirken tencere kapağı ve gereksiz kokuları önlemek içinfırın kullanın . Pişirmek vetemiz hava solumak ise pencereleri açın .
6
Eğer bir over -the-counter antasit ilaç veya vitamin B6 alabilir olmadığını doktorunuza sorun . Antasidler midenizdeasit azaltmak ve daha rahat bir besinleri sindirmeye yardımcı , ve B6 vitamini bulantı rahatlatmak için gösterilmiştir edebilirsiniz . Eğer herhangi bir tehlikeli yan etkileri önlemek için yalnızca doktorunuz tarafından önerilen bu ilaçları almak gerekir . Herhangi bir ilaç almak veya birinci sağlık meslek danışmadan herhangi bir ilaç önerdi asla denemeyin .