1. Folik Asit:
- Folik asit (folat veya B9 vitamini olarak da bilinir), gelişmekte olan bebekte spina bifida gibi nöral tüp defektlerinin önlenmesinde çok önemli bir rol oynar.
- Hamilelik sırasında önerilen günlük folik asit alımı 400 mikrogramdır. Folik asit takviyesi almaya gebelikten en az bir ay önce başlanması ve ilk üç aylık dönem boyunca devam edilmesi önerilir.
2. Demir:
- Demir, vücutta oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Hamilelik sırasında vücudun demir talebi önemli ölçüde artar.
- Hamilelik sırasında önerilen günlük demir alımı 27 miligramdır. Özellikle demir depoları düşük olan kadınlarda demir eksikliği anemisini önlemek için demir takviyeleri reçete edilebilir.
3. Kalsiyum:
- Kalsiyum bebeğin kemiklerinin ve dişlerinin gelişimi ve mineralizasyonu için çok önemlidir.
- Hamilelik sırasında önerilen günlük kalsiyum alımı 1.000 ila 1.300 miligramdır. Bu, diyet (örn. süt ürünleri, koyu yapraklı yeşillikler) veya yalnızca gıdayla alım yetersizse kalsiyum takviyeleri yoluyla sağlanabilir.
4. D Vitamini:
- D vitamini kalsiyumun emilimine yardımcı olur ve kemik sağlığını destekler.
- Hamilelik sırasında önerilen günlük D vitamini alımı 600 uluslararası birimdir (IU). Doğum öncesi vitaminlerin çoğu D vitamini içerir ve yeterli güneş ışığına maruz kalmak da bu gereksinimin karşılanmasına yardımcı olabilir.
5. Omega-3 Yağ Asitleri (DHA ve EPA):
- Omega-3 yağ asitleri, özellikle dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA), bebeğin beyin ve göz gelişimi için önemlidir.
- Omega-3'leri diyet yoluyla almak (örneğin yağlı balık, ceviz, chia tohumu) ideal olsa da, bazı sağlık hizmeti sağlayıcıları, tek başına gıdadan alım yetersizse DHA takviyeleri önerebilir.
6. Multivitamin:
- Doğum öncesi multivitaminler, hamilelik sırasında kapsamlı bir dizi temel vitamin ve mineral sağlamak üzere tasarlanmıştır.
- Doğum öncesi multivitaminler genellikle folik asit, demir, kalsiyum, D vitamini ve diğer önemli besinleri içerir.
7. Diğer Hususlar:
- Hamilelik sırasında herhangi bir takviye almadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışın.
- A vitamini, C vitamini ve bitkisel takviyeler gibi bazı takviyelerin dikkatli ve uygun dozlarda alınması gerekir.
- Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl, yağsız protein ve sağlıklı yağ içeren dengeli bir beslenme, iyi doğum öncesi beslenmenin temelidir.
Hamile bireylerin, hem anne hem de gelişmekte olan bebek için en iyi sağlığı sağlamak amacıyla sağlık hizmeti sağlayıcılarının takviyelerle ilgili rehberliğini takip etmeleri ve düzenli doğum öncesi bakımı sürdürmeleri önemlidir.