Ancak yaşam tarzındaki değişiklikler ve teknolojinin giderek yaygınlaşması nedeniyle günümüz toplumundaki pek çok çocuk önerilen bu egzersiz miktarını karşılamakta zorluk çekiyor. Sonuç olarak, yüksek obezite, sağlık sorunları ve bilişsel işlevlerde bozulma riskiyle karşı karşıya kalabilirler.
Çocuklarınızı yeterli egzersiz yapmaya teşvik etmek için:
- Fiziksel aktiviteyi aile meselesi haline getirin. Oyun oynamak, yürüyüşe çıkmak veya doğayı keşfetmek gibi birlikte aktivitelere katılın.
- Fiziksel oyun için fırsatlar yaratın. Çocuklarınıza yaşlarına uygun oyuncaklar ve spor malzemeleri sağlayın ve oynamak için güvenli ve açık alanlara erişimlerinin olduğundan emin olun.
- Ekran süresini sınırlayın. Elektronik cihazların aşırı kullanımı hareketsiz davranışlara neden olabilir, bu nedenle çocuklarınızın televizyonda, video oyunlarında ve akıllı telefonlarda harcadığı süreye sınır koymak önemlidir.
- Olumlu bir rol model olun. Çocukların ebeveynlerinin ve bakıcılarının fiziksel olarak aktif olduğunu gördüklerinde sağlıklı alışkanlıklar edinme olasılıkları daha yüksektir.
- Çocuklarınızla egzersizin önemi hakkında konuşun. Aktif kalmanın faydalarını açıklayın ve bunun genel sağlık ve refahları için neden gerekli olduğunu anlamalarına yardımcı olun.
- Müfredat dışı etkinlikleri teşvik edin. Çocuklarınızı spor takımlarına, dans derslerine veya dövüş sanatlarına kaydettirmek, düzenli egzersiz için yapılandırılmış fırsatlar sağlayabilir.
- Esnek olun. Çocuklarınızın egzersiz yapmaya hazır hissetmediği günlerin olabileceğini anlayın. Kısa bir yürüyüş yapmak veya hafif esneme hareketleri yapmak gibi, o günlerde bile aktif kalmanın yollarını bulmaları konusunda onları teşvik edin.
Bu stratejileri uygulayarak ve egzersizi öncelik haline getirerek çocuklarınızın hayatları boyunca onlara fayda sağlayacak sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelerine yardımcı olabilirsiniz.