Çocuklar her zaman onları odaklanmasına yardımcı olmak için kahvaltı yemek gerekir . Dengeli bir kahvaltı dengeli kan şekeri tutacak . Bir aç çocuk odaklanmak mümkün olmayacaktır . Çocuklara , yulaf ezmesi gibi tahıllar , bir kahvaltı verin . Bir muz , çilek ya da diğer meyve ekleyin. Özel bir kahvaltı tedavi için , tatlı patates krep yapmak . Beyaz ekmek gibi şekerli tahıl ve beyaz karbonhidratlardan kaçının .
Protein
yüksek protein diyeti konsantrasyonu artırmak vegün boyunca odaklanmasına yardımcı olur . Yüksek proteinli gıda örnekleri , yumurta, et , fasulye ve fındık içerir . Öğle yemeği için tam tahıllı ekmek üzerine bir hindi sandviç paketi . Böyle dize peynir ve fındık gibi aperatifler okul performansı ve enerji ile çocuklara yardımcı olacaktır . Protein yüksek olan yiyecekler tüm gün boyunca kan şekeri seviyesini korumak . Rafine şeker ve basit karbonhidrat , yüksek
Karbonhidratlar
Foods zihinsel odaklanma kötüleştirebilir . Çocuklar şeker , şeker ve beyaz un ve beyaz pirinç ile yapılan yemek besleme kaçının. Bu tür sebze , meyve ve kahverengi pirinç gibi kompleks karbonhidratlar yerine basit karbonhidrat . Karbonhidrat açısından zengin bir çocuk maması beslenme zaman , protein ile eşleştirmek . İdeal bir akşam kahverengi pirinç , brokoli ve pişmiş tavuk .
Yağ asitleri omega - 3 yağ asitlerinin
ilave çocuklar için konsantrasyonu artırabilir . Onlar da dikkati arttırır , tam çocukların tutmanınyararı var . Bir aç çocuk konsantrasyon sorunları olabilir . Tuna , ceviz , zeytinyağı ve somon balığı omega - 3 yağ asitleri içerir . Çocuğunuzun bu gıdalar yeme dayanıklı ise , omega - 3 yağ asitleri takviyesişeklinde mevcuttur .