Doğru beslenme bir çocuğun diyet esastır . Bu büyüyen çocukların kilo kaybı heveslere meşgul değil özellikle önemlidir . Bazı diyetler tüm besin grupları ortadan kaldırmak , ve olgunlaşan bir vücut protein , yağ , karbonhidrat , mineral , vitamin ve kaba yem ihtiyacı vardır. Bir çocuk hala besinlerintüm spektrumu ile vücut temin ederken , bir günde tüketilen kalorimiktarını sınırlayan bir gıda planına uymak için mümkündür .
Bir çocuk yemelisiniz kaç kalori bağlıdır onların yaş , boy ve aktivite düzeyi . Eğer şu anda bir günde tüketen kaç kalori belirlemek veçocuk yılda ne kadar ekstra ağırlık kazanmıştır ve bu numaraları dayalı kalori azaltmak . O kazandı poundekstra sayısını alın ve ona bir 0 ekleyin. Çocuk 5 kilo Yani , 50 ile onu günlük kalori azaltmak .Çocuk ekstra 30 kilo kazanmış ise , 300 kalori ile onun günlük diyet azaltmak .
Egzersiz
çocuklar genellikle yetişkinlere oranla daha aktif bir yaşam tarzı neden olsa da , birçok çocuk yeterli egzersiz meşgul değil . Çocukların yaşamlarına bir günlük egzersiz programı ekleyerek ekstra kilo döken hızlı bir şekilde yardım ve daha iyi sağlık bir ömür boyu onları hazırlayabilirsiniz . Bir çocuk için bir egzersiz programı onların ilgi tutmak için basit ve eğlenceli olmalıdır . Çocukların zinde tutmak içinen iyi yollarından biri spor gibi ders dışı etkinlik ile. Basketbol, futbol , lacrosse , futbol ve tenis enerji gider iyi bir anlaşma gerektiren tüm yaygın spor vardır . Çocuğunuzun spor ile ilgilenen değilse , yüzme , bisiklet ya da paten çalışan , günlük yürüyüş 20 ile 50 dakika arasında bir programı kullanın . Sen şeyler taze tutmak için her günetkinliğini değiştirebilirsiniz .
Davranış Değişiklikler
çocuk alışkanlıkları ve davranışları onlara hızlı bir şekilde kilo yardımcı olabilir değiştirme . Bir çocuğun davranışını değiştirmek için , bu tür televizyon izlerken , yeme , okuma ya da bilgisayar başında oturan gibi alışkanlıkları değiştirmek . Yemekler her zaman dikkat dağıtıcı olmadanmasada tüketilmesi gerekir . Okula veyaparka yürümek için onları teşvik edin. Onlartelefonda konuşurken onlarevin etrafında yürümeyi öneriyorum . Şekerli atıştırmalıklar satın almayınız. Daha alıyorsanız gibi çocuk hissediyorum , böylece daha küçük tabak kullanın . Bu ekstra bir çocuğun gelişmekte olan beyinleri daha iyi alışkanlıkları aşılamak yardımcı olabilir .