Taze meyve, sebze , gibi tavuk ve hindi , düşük yağlı vejetaryen et yerine , tam tahıl ve düşük - şeker tahıllar , düşük yağlı süt ürünleri ve tam tahıllar gibi yağsız etvardır çocuklar için en iyi besinler .
yerine cips , simit veya çerez çerez olarak çocuğunuza taze karpuz , çilek , bebek havuç veya kereviz vererek deneyin . Deri ve düşük yağlı seçenekler ve yağsız yoğurt ile dondurma ile tam yağlı süt değiştirin . Ayrıca bu tür mümkün vejetaryen burger gibi düşük yağlı vejetaryen seçenekleri yerine . Beyaz ekmek ve un üzerinde tam tahıllı ekmek , atkıları ve makarnalar seçin .
Çocukların sebze yemeye Sebze yiyin Başlarken Kids zor olabilir . Gıdaların içine sebze kaymasını çocukların ihtiyacı olan sebze almak sağlamak için harika bir yoldur . Sebze ve fasulye quesadillas , ya da bunun yerine sucuk veya düz yetecek sipariş sebze pizza eklemeyi deneyin . Öğle yemeği için bir termos içinde paketlenmiş sebze çorbası , bir çocuğun diyet sebze eklemek için başka kolay bir yoludur . Ayrıca kahvaltı yerine elma veya portakal suyu havuç suyu hizmet deneyin .
Gibi çikolata kabak kekler gibi davranır sebze gizle . Çikolatalı kekler sağlıklı kabak dolu ama bilepickiest çocukkabak tespit olmaz çikolata lezzet dolu vardır . Ayrıca siyah fasulye kek ve tatlı bezelye guacamole deneyin .
Egzersiz
Egzersiz bir çocuğun sağlıklı yaşam tarzının önemli bir parçasıdır . Bu, en az bir saat boyunca bir alt çalışma , her gün önerilir. Egzersiz Çocuklar da güçlü kasları ve kemikleri , yalın bedeni ve Tip 2 diyabet , yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi debilitation koşulları gelişme riski daha düşük olacaktır . Ayrıca , fiziksel olarak formda uyku , geceleri daha iyi yaşam üzerinde daha olumlu bir bakış açısına sahip ve okulda ve yaşamda fiziksel ve duygusal zorlukları ele daha yatkındır çocuklar .