düzenli bir uyku programı belirleyin. Bu muhtemelen sizin çocuğunuz için yapabileceğinizen önemli şeydir . Çocuklar rutin gerekir , ve bu besleme kez sadece içerir , ama uyuklayan ve yatmadan de. O uyku beklediğini böylece şekerleme ve yatmadan rutin kurulması çocuğunuzun iç saatini programlamak olacaktır . Vücut bu uyku süresini tahmin programlanmış bir kez , vücudu otomatik olarak yorgun olma belirtileri gösteren başlayacak . Çocuklar yorgun olduğunda , bunlar genellikle , gözlerini ovuşturarak onların kulakları çekerek , ya da boşluğa bakarak gibi çeşitli ipuçları vermek . Bu işaretlerin farkında olmak ve o ilk size o yorgun olduğunu biliyorum sağlar zaman yatağa çocuğunuzun koymak . Yeni yürümeye başlayan çocuklar genellikle her gün iki saatlik bir uykuya ihtiyaç . İdeal olarak, bu şekerleme genellikle öğle yemeğinden sonra değil,geç öğleden sonra , her günaynı anda olmalıdır .
Yatma vakti rutinleri
sakinleştirici , tutarlı bir yatmadan ritüel Kurmak; uyku için çocuğunuzu hazırlamakla de önemlidir . Rutin birçok şeyler oluşur , ama basit tutmak önemli olabilir. Ilık bir bardak süt olabildiğince yatak , sakinleştirici olabilir önce onu bir banyo verilmesi . Süt triptofan , beyinde serotonin seviyesini yükselterek uykulu yapımında rol oynadığı düşünülmektedir , bir amino asit içerir. Onun pijama içine çocuğunuza yardımcı ona bir masal ya da iki okuma , bir ninni şarkı veya ona iyi geceler öpücüğü veren bir yatmadan rutin eklenebilir . Yatmadan rutinleriönemli şey, iyi uyku alışkanlıkları kurmak için tutarlı kalması gerektiğidir .
Yatıştırıcı Çevre
uyku teşvikyatak odası ortamı bir olun . Yatak odası , karanlık, serin ve sessiz olmalıdır . Bir gece lambası kadar uzun çocuğunuzun uyku alanı doğrudan parlaklık değil gibi , gayet iyi . Bir gece lambası ogece uyandığında eğer o çevrede olan çocuğunuzu güvence olacaktır . Emin olun bu alanda gece sonra tutarlı gece Yapımı da önemlidir . Aydınlatmagürültü seviyesi gerektiği gibi , her geceaynı kalmalıdır . Çocuklarının uyku oluyor Bazı ebeveynler yatıştırıcı müzik çalmak ister . Bu kadar uzun süremüzik sessiz ve yumuşak olduğu gibi , gayet iyi . Ninni ya da klasik müzik dolu bir disk bir araçtır . Gürültü ve ışıklar çok uyarıcı gibi bir televizyon , iyi bir uyku yardımı değildir .
Sınırları
ayarlama
böyle okumak kaç kitap gibi açık sınırlar , Set onu ya da kaç içecekler su için size sağlayacaktır . Toddlers olursa olsun ne kadar yorgun , yatmadan durak onların zor çalışacağız. Onlar sizinle kalmak ve kendi küçük kalpleri oynamak istiyorum ! Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz ile dilerse bir savaşa almadurumu yardım edecek değildir . O yatağa gitmek , ve gözyaşları içinde vermeyin gerekiyor onu söylüyorum firma olmak.
Bitkisel Uyku ilaçlar
yürümeye başlayan herhangi bir bitkisel vermeden önce dikkatli olun uyku ilaçları . Bir şey " doğal" olarak kabul edilir Çünkü güvenli olduğu anlamına gelmez . Bitkisel ilaçlar, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenen ve bu nedenle tam olarak herhangi bir bitkisel içinde bulunur ne hiçbir düzenleme yoktur değildir . İlaçlar olumsuz yan etkileri olabilir . Çocuğunuzun uyumasına yardımcı olabilecek ilaçları doktorunuza başvurmadan önce, tüm ilaç içermeyen ilaçlar denemeniz önerilir .