Çoğu çocuklar Veliler dergisine göre , doğru kabuk ve Topingler seçerseniz , pizza şaşırtıcı sağlıklı olabilir , pizza seviyorum , ve . Taze domates C vitamini , potasyum, demir veantioksidan likopen sağlıklı bir doz sağlar . Düşük yağlı protein için ızgara tavuk parçalarını deneyin . Yağ aşağı kesim sırasında kalsiyum ile mozzarella peyniri sarf malzemeleri pizza yağsız. Daha fazla besin için , dilimlenmiş kabak yerine acıkmak yerine veya fesleğen , ıspanak gibi sebzeler, üzerine yükleme deneyin . Eğer kendi kepekli kabuk yapamıyorsanız , yerine kepekli İngilizce kekler , pide veya ekmeği kullanmayı deneyin .
Pasta
çocukla sağlıklı maddeler eklenmesi - dostu makarna ve peynir veya spagetti her bir küçük kase içinde dengeli bir öğün yaratabilirsiniz . Lif artırmak için kepekli makarna geçmek; Bazı makarna üreticileri sadece normal makarna gibi tat karışımları sunuyoruz , böylece çocuklar bilefarkı anlayamayacaksınız . Domates veya domates bazlı sos yukarıda açıklanan çeşitli besin ekler . Ispanak , bezelye , havuç veya vitamin arttırmak için brokoli , demir ve antioksidanlar gibi sebzeler ekleyin. Eğer onları parçalamak ya da küçük parçalar halinde doğrayın , onlarsosu içine karıştırmak edeceğiz ve çocuklar bile onları fark olmaz . Kalsiyum eklemek için az yağlı peynir ile Top.
Dips
Parmak gıdalar . Protein ve demir için tavuk veya hindi karıştırın ve her zaman çocukları ile kazanmak dips , ve onun tarafından tatmin edici bir yemek oluşturmak için basit onları çeşitli yola . Senin küçük bir cips ve salsa seviyor, lif ve protein için siyah fasulye salsa ile tam buğday cips deneyin . Elma dilimleri ve fıstık ezmesi , protein , lif ve vitaminler birçok sağlar . Yoğurt dip de sadece meyve her türlü ilgili ile harika tadı ve kalsiyum ve sağlıklı yanlısı biyotikler sağlar . Havuç sopa , ızgara tavuk dilimleri veya tost Fransız dilim ekmek için pesto deneyin . Ranch de bir çocuk favori, ama bu yağ ile yüklü olabilir , bu nedenle az yağlı versiyonlarını denemek ve brokoli , havuç , kereviz ve domates gibi besin açısından zengin sebzeler teşvik .
Sandwiches
Ebeveynlik dergi , yaratıcı , sağlıklı sandviçler için dış- the-box sandviç kombinasyonları göstermektedir . Humus ve fıstık ezmesi ve dilimlenmiş muz ile salatalık veya graham kraker ile katmanlı kepekli simit sahipsiniz . Kahvaltıda bir spin için , bir kepekli tost waffle sandviç , krem peynir ve meyve püresi yapmak . Bir kepekli pide hindi , İsviçre peyniri ve yeşil yaprak marul ( bu buzdağının daha sağlıklı ) ekleyin . Buğday kraker peynir ve dilimlenmiş mozzarella ve domates ile kraker ötesine gidin .
Smoothies
doğru malzemelerle Bir yüzlü , sağlıklı ve tam bir yemek olarak tatmin edici olabilir , ve süt sallarbenzerlik çocuklar ile onları popüler yapar . Az yağlı yoğurt ya da kalsiyum ve protein için soya sütü ile başlayın . Sadece meyve her türlü hakkında atmak : çilek , muz , yaban mersini , mango , kavun , adını siz koyun . Çok kalın getting onu tutmak için meyve suyu bir sıçrama ekleyin ve karıştırın. Besin artırmak için , ( çocuğunuz bile tadı olmaz minik parçalar halinde karışımları ) demir lif, ıspanak ya da lahana için buğday tohumu veya keten tohumu gibi , eklentiler deneyin , ya da protein tozu .