. Onu
2
emin öğün dengeli olun arasındaki yemekler . Iki büyük aperatifler ile günde üç büyük öğün yemek var . Tüm kalori iki kısım protein olması ve üç parça --- kabaca yarısıçocuğun diyet gerekir , yağ olmalıdır bir parçası --- : Bu takip için iyi bir yol" 1-2-3 " kuralı karbonhidratlardan olmalıdır .
3
zeytinyağı , soya veya protein tozu , buğday tohumu ve yemekleri kuru meyve dahil ederek yemek için ekstra kalori çok ekleyin . Çocuğunuzun her öğünde tam yağlı süt içmek zorunda .
4
bir halter programınaçocuğu koyun . Halter ve direnci yapıyor iki üç kez bir hafta egzersizleri sadece beslenme ile kilo koyarak daha sağlıklı ve daha kalıcı olduğunu , kas inşa yardımcı olacaktır .