yürüyün , bazı egzersiz almak için onu teşvik ediyoruz. Ebeveynler iyi bir örnek kurşun gerekir . Iyi havalarda bir akşam yürüyüş için gidiyor bu bacaklar hareket ve birlikte kaliteli zaman geçirmek alma , kick- başlangıç metabolizmasında roltüm aile almak için iyi bir yoldur . Blok etrafında bir yürüyüş ile başlayın ve sonra yavaş yavaş mesafe artar . Sadaka yürüyüşler veya mahalle grupları ya da toplumsal olaylar sponsorluğunda olaylar katılın .
Dance Fever
onlar bile egzersiz dikkate almayacağım eğlenceli faaliyetlerde çocuklarınızı özendirin. Dans, bisiklet sürme , kaykay veya paten çocuklaraynı zamanda iyi bir kardiyo egzersizfaydaları elde ederken yaparken eğlenceli olabilir faaliyetlerinin sadece birkaç örnektir . Onlar da yakında , onların kalp oranlarını artırmak ya da çok hızlı nefes kalmamak egzersiz veya aktivite herhangi bir tür , yavaş çocuğunuzun başlamak. Bu tür faaliyetlerin 10 ila 15 dakika ile başlayın , onlar koruyucu giysiler giymek emin olun , ve en önemlisi , kendi dünyasının bir parçası olmak . Lütfen türlü ( egzersiz ) oynamak ve bol sıvı içmek ve , en önemlisi , eğlenmek için onları teşvik edin.
Basit
tutulmasıAmerikan Kalp Birliği orta yoğun aktivitesinin en az 30 dakika , çocuklar için günde önerir. Başlatmak için basit faaliyetleri tutun. Üç 10 dakika , iki 15 dakika ya , eğer yapabilirsen , katı faaliyetlerinin 30 dakika her gün çocuklarınızı yönlendirin. Temel egzersizler içerebilir ama ayak dokunur , kol yel değirmenleri , bel katlanmış ( bir Hoola - Hoop için bu bir büyük) , ve diz virajlarda ve ağız kavgası sınırlı değildir . Aktif çocuğunuzu korumak için fantezi , pahalı ekipman ya da bir spor salonu üyeliği gerekmez . Basketbol , beyzbol, futbol ya da futbol gibi grup faaliyetlerinin yanı sıra , jimnastik ve dans yapmaya çocuğunuzu teşvik .