çocuğunuzun sağlıklı beslenme çantasına meyve geniş bir yelpazeye dahil . Meyve zaten soyulmuş ve çocuğunuz için yönetilebilir boyutlarda kesilmesi gerekmektedir . Organik hiçbir zararlı tarım ilacı veya hormon seçtiğinizmeyve büyümek için kullanılan sağlamak için yetiştirilen meyve satın almak için emin olun . Çocuğunuz bazı meyve antipatik bulursa , tropikal meyve veya kavun gibi dahil meyve çeşitleri , düşünün .
Sebze
Bazı çocuklar tarafından sebze zevk yok bir sosu ya da sos ile birlikte eğer kendileri , ama onları yemek olabilir . Çocuğunuzun sağlıklı beslenme çantasına sebze eklemek için yaratıcı yollar bulmak . Tarafında yağsız pansuman dahil , veya kuru üzüm ile tepesinde kereviz üzerinde çocuğunuzun fıstık ezmesi yayılmasını sağlar . Çocuklar da eğlenceli hindi dilimleri ve domates gibi , marul ve havuç gibi sebzeler çeşitli kendi hindi ve sebze pide cep oluşturmak için bulabilirsiniz . Lütfen pide cebindenlezzet artırmak için hafif bir pansuman veya humus ile top .
Krakerler ve Chips
Kepekli kraker ve cips bir iyi aksi takdirde yağlı ve tuzlu atıştırmalıklar yerine . Trisuits üstüne veya başka bir tam tahıllı kraker düşük yağlı peynir ekleyerek kraker ve peynir sandviç oluşturun. Ayrıca sağlıklı beslenme çantasına ek için az yağlı pirinç kek üstüne fıstık ezmesi yayılabilir . Çocuklar datarafında bir ev yapımı fasulye daldırma ile pişmiş tortilla cips keyfini çıkarabilirsiniz . Seçtiğiniz olursa olsunaperatif , bu sodyum ve yağ içeriği düşük olduğundan emin olun .
Çocuklar sağlıklı beslenme çantasınayemek yedikten sonra susuz olacak İçecek . Kendi sağlıklı içecekler dahil ederek şekerli gazlı içecekler ve meyve suları tüketen çocuklar önlemek . Çocuklar su içmek veya yüzde 100 meyve suyu , az miktarda da uygun olmasına rağmen , kendi yemek ile süt gerekir . Standart gazlı içecekler için lezzetli bir alternatif olarak soda ve yüzde 100 meyve suyu karıştırılarak sağlıklı bir soda kendinizi oluşturmayı düşünün .