sandviç Ambalaj hızlı ve kolaydır ve seçim için çeşitli bir çok şey var . Siz ekmek veya kepekli tamamladı farklı türlerini kullanabilirsiniz . Farklı yayılır kullanarak onun öğle yemeği ile sıkılmadan çocuğunuzu koruyacaktır. İki küçük kepekli simit sandviç lif 6 gram ile çocuğunuzun sağlayacaktır . Dilimlenmiş biftek veya hindi şeklindesimit bazı protein ekleyin ve az yağlı peynir ile onları tepesi ile kalsiyum da sağlarlar. Bazı domates dilimleri , marul ve filizi vitaminmiktarını artırmak için eklenebilir .
Kalıntısı
Soğuk kızarmış pilav ve makarna çocuğunuzun için paketi seçenekleri dolduruyor öğle yemeği . Bol sebze eklemeyi emin olun . Eğer Çin take - out arta kalan kızarmış pilav varsa , çocuğunuz için iyi bir soğuk öğle yemeği yapacak . Eğer kahverengi pirinç pişirme ve pişmiş yumurta ile savurma kendi kızarmış pilav yapabilirsiniz , edamame , doğranmış biber ve tavuk gibi havuç ve yağsız et küpleri kabuklu . Örneğin spagetti gibi artık makarna dayak yumurta içine katlanmış ve bir frittata oluşturmak için bir tavada pişmiş olabilir . Izgara ekmekfrittata hizmet .
Çorba ve salata
Çorbası bardak bakkal mevcuttur ve kolayca, sadece biraz sıcak su ekleyerek yapılır . Onlar sodyum genellikle yüksek olduğundan, sadece haftada bir kez çocuğunuz için onları paketi veya birçok büyük markaları sunansağlıklı mikrodalga çorba çeşitleri birini satın almanız gerekir . Yüksek lifli , düşük sodyum çeşitlerinin arayın . Yemek tamamlamak için bir salata ekleyin . Cobb salata , ıspanak , plastik bir take- boyunca kapta haşlanmış yumurta , yağsız jambon veya hafif peynir atmak . Tarafta ayrı bir kaptasosu hizmet verensalata , taze kalmak yapacak .
Snacks
Kenaraana yemekler , çocuğunuzun birkaç atıştırmalık ihtiyacınız olacak onun öğle yemeği . Eğer içerebilir öğelerin bir çeşitlilik var. Bazı fikirler meyve ve bu dip , yoğurt , snack bar , peynir sopa ve fındık ile havuç sopa veya kereviz gibi çiğ sebzeler içerir . Bir tedavi olarak böyle bir çerez , kek veya patates cipsi küçük bir çanta gibi , tatlı veya tuzlu bir şey içerebilir.