günde ve haftada tüketmek kaç içecekler Kont . Ulusal Alkol Bağımlılığı Enstitüsü ve Alkolizm erkeklerin haftada en fazla 14 içki içmek ve kadınlar haftada en fazla yedi içki içmek önerir . Onlar da kadın bir keresinde üçten fazla içki içmek ve erkekler bir keresinde fazla dört içki içmek öneririz . Onlar sürekli bu sınırın üzerine giden bir içki sorunu bir işareti olabilir inanıyoruz .
2
içme hayatınızı ve gün- gün faaliyetleri eleşekilde değişti belirleyin . Içme İşinizi , sağlığınızı veya sosyal hayatı değişti , bu gider ne sıklıkta dikkate almak zorunda . Eğer iş için geç sürekli olarak , ya da çünkü alkol kullanımı arkadaşlarınızı ve ailenizi ihmal varsa , bu bir içki sorunu var bir işaret .
3
içme düşünmek ne kadar sıklıkla belirleyin ise . Eğer sürekli olarak günlük program içine keser alkol içmedüşünceleri ile meşgul iseniz, bir içki sorunu olabilir . Eğer sürekli istiyorum çünkü içmeyin arkadaşlar ve aile üyeleri kaçınırsanız , bu da bir işarettir .
4
kararabilir veya kontrolünü kaybetmek ne sıklıkta değerlendirin . Eğer sürekli , kararmalar kusma veya sosyal olarak kabul edilemez bir şekilde hareketnoktasına içiyor , bir içki sorunu olabilir . Arkadaşların sürekligece önce eylemleri hatırlatan iseniz, içme davranışını analiz etmelidir.
5
içtiğiniz hangikoşulları değerlendirin . Eğer zehirlenmenoktasına yalnız içiyorsanız bir içki sorunu olabilir . Eğer sadecegün yoluyla almak içinsabah veya öğleden sonra içiyor , bu da bir içki sorunu bir işaretidir .
6
kişiliği alkolün etkisini belirler. Genellikle samimi bir kişi vardır , ancak kötü niyetli olursanız, çekilmiş veya sarhoş olduğunda , bu bir içme sorunun işareti olabilir demek . Eğer nedeniyle , sosyal bağlantı ve konuşmakorkusu içmeden sosyal faaliyetlere girişebilir yapamıyorsanız , bu neden oluyor dikkate almak gerekir .
7
içme sorunları veya alkolizm için aile öyküsü kontrol . İstatistik alkoliklerin çocukları içme sorunları veya alkolizm olması daha muhtemeldir dört kat olduğunu göstermektedir. Çevresel faktörler içme sorunları etkileyen ise alkolizm kalıtsal olup olmadığını veya tartışmalıdır .