internet bağımlılığı tedavi için profesyonel danışmanlık ve psikoterapi isteyin. Eğitimli profesyoneller ve psikologlar internet davranışlarını ve bağımlılığı değiştirmek yardımcı olmak için uygun davranış ve bilişsel teknikler kullanabilirsiniz.
2
internet bağımlıları veya farklı tipleri ile üye olur , genel bağımlılığı destek grubu için bir destek grubuna katılın sorunları . Destek grupları bu tür çoğu zaman alkolizm kurtarma grupları için ortak bir 12 adım modeli kullanılarak , kontrol altında sorununuzu nasıl hakkında tavsiyelerde bulunabilir .
3
ailesininyardımını isteyin üyeleri ve arkadaşlar internet bağımlılığı tedavi yardımcı olur. Eğer ne yapmak niyetinde hedeflerinize hakkında söyle , veinternet bağlantısını kesmek gerekir neden size hatırlatmak için isteyin .
4
Bağımlılıkla Breaking
internet bağımlılığı kür için hedefleri aşağı yazın ve evin etrafında bu gönderebilir ve bilgisayarınıza gelecek . Pratik, ulaşılabilir hedefler yaptığınızdan emin olun . Örneğin, 40 saat ile 20 saat arasında internet zaman aşağı kesim oldukça mümkündür . Ancak, ne olursa olsun tüm internet etkinliğini durdurması ulaşmak oldukça zor olurdu.
5
internet alışkanlıklarınızaman aralıklarını değiştirin. İnternet BağımlılığıMerkezi normaldeinternette sörfkez ters önerir . Örneğin, yerinesabahinternet ilk şey kullanarak , sizin uygulama ters ve sağ yatmadan önce birkaç dakika boyuncainternette sörf . Başka bir örnek şu andahafta içi çevrimiçi zaman harcamak sadece hafta sonlarıinternette sörf olacaktır .
6
internet bağımlılığı kesecektir fiziksel hatırlatmalar ve görevleri oluşturun. Eğer internet alışkanlığını uygulamaşansı yok böylece Örneğin ,zaman zaman çizelgesi doktorlar randevuları ve toplantıları normaldeinternette sörf olacaktır .
7
havada uzakta internetten daha fazla zaman harcayın bağımlılığı günaha . Yukarı çıkarak yürüyüş veya bisiklet egzersiz ve uzakinternetten zaman hem de sunuyoruz harika fikirler . Gönüllülük ve arkadaşları ziyaret de internet kullanımı sizi uzak çeker pratik öneriler .
8
öğrenmek ve uygulama için zaman gerektirecek yeni hobiler alın . Yeteneklerinizi veyageçmişte denemek istedim ama sahip olamayan faaliyetlerini düşünün . Örneğin , ahşap ve nakış sizin internet alışkanlıkları dışında üretken bir şey üzerinde çalışmak için izin rahatlatıcı etkinlikler hem de.