likör kabinesinin temizleyin . Eğer şu an için daha sonra içme durdurmak için çalışıyorsanız oevin etrafında herhangi bir alkol tutmak için iyi bir fikir olabilir . Eklendi günaha ihtiyacı olan tüm .
2
sonra alkol kaçınmak için nedenleri listeleyin . Ve ilerleme günlük günlük tutun . Bu
3
. Hedeflerinizi güçlendirmek ve daha kolay onlara sopa için yapmak için yardımcı içmek içingünaha kaçının olacaktır . Bazı insanların ve durumlar bunu bu insanları ve durumları önlemek senin yararına muhtemelen şu an için daha sonra alkol tükettiklerini iletken bulursanız . Eğer dürtü hissediyorum zaman
4
Kendinizi dağıt içecek . Bunun yerine bir bardak suyu ve bir yürüyüş için gitmek çalışmak veya keyfini başka bir aktivite deneyin . Önemli olanalkol istek dışı fikrinizi almaktır .
5
yeni alışkanlıklar geliştirin . Alkol overindulging Birçok kişi için
kötü bir alışkanlık basitçe , şimdi değiştirmek için şans o . Yeni bir hobi almak ve yeni sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek .
6
Sadece hayır demek . Zaman zaman size başkalarından basınç içmek için hissedebilirsiniz bir durumda kendinizi bulabilirsiniz . Eğer içme kontrolü dışında olduğunu hissediyorum eğer sadece firma ve yardım isteyin hayır , bu ilk bakışta zor görünebilir ancak zamanla daha kolay olacaktır .
7
demek , bu özellikle önemlidir . Orada tek başına yapmak zor sadece bazı şeyler vardır ve yardıma ihtiyacı için utanıyorum asla. Çünkü doktorlar içme durdurmak için çalışırken .
Bakım altında olmalıdır alkol bağımlılığı muzdarip tatsız ve hatta tehlikeli alkol yoksunluk semptomları , ağır içicilerde ve insanların