nikotin bağımlılığı kimyasal bir bağımlılığın neden anlayın
. Sigara içen bir sonlandırılıyor sonra ciddi fiziksel belirtiler hafif neden olur nikotin çekilmesi yoluyla gidecek . Sigara içen fiziksel olarak hasta hissediyorum ve ruh hali olacaktır . Bu belirtiler dört hafta kadar sürecek .
2
Sigarayı bırakmak için onlara yardım etmek istiyorum neden söyle . Eğer ne kadar önemsediğimi söylemek onları ve yerine nikotin neden olduğu kanser ile daha nikotin çekilmesi yoluyla onlara destek olacağını söyledi.
3
destekleyici ve yargılayıcı olmayın . Bu büyük olasılıkla sigarayı bırakmak için bir başarısızlığa yol açacak gibi dırdır , ders , ya dasigara içen musallat etmeyin .
4
kilometre taşları için Teklif ödülleri . Ile çığır senin , sevilen biri gibi bir gün veya bir hafta gibi vekilometre taşları ulaşıldığında küçük kutlamalar planlıyoruz . Belki bir gezi veya alışveriş çılgınlığı değil sigara tarafından kaydedilenpara harcamayı planlıyoruz .Içen ile
5
Egzersiz . Sevdiğine onlarla düzenli egzersiz sağlıklı egzersiz alışkanlığı ile sigaraalışkanlığı değiştirin Yardım.
6
bir destek grubuna Onlarla git . Sigara içen bir destek grubuna sahip başarı şanslarını arttırır . Onlarla gidiyor ilk kez üye olarak onları rahatlatmak yardımcı olabilir .
7
ile Git içindoktora bir sevdi . Sigara onların doktor ile görüşmek olduğunu çıkın yardımcı ilaçlar vardır .
8
sert şekerleme , sakız sonsuz bir zulası var , ve lokma meyve ve sebze . Bu da bir sigara için ulaşamadığı böylece meşgul ağzını ve ellerini tutmaya yardımcı olacaktır .