. Başkalarıyla planı paylaşmak , onların farkındalık daha sorumlu hale getirir . Eğer içme durdurmak gibi arkadaşlarınız ve aile desteği sağlayabilir .
2
evinizdealkol eleyin . Dışarı dökün ya da artık alkol istemiyorum karar ne zaman vermek . Günaha önlemek için çok zor olabilir, çünkü , başkalarına hizmet için herhangi bir alkol almayın .
3
zihninizi ve işgal ellerini tutun . Böylece sizin kadaralkol kaçırmayın , bir sınıf almak bir hobi öğrenmek , bir spor takımına katılmak ya da sizi meşgul edecek etkinliklere katılmak . Alkol içermeyen diğer faaliyetleri finanse etmek için alkol satın alma değil, kaydetmekpara kullanın .
4
alkol içmek için kullanılan koşullar veya durumlardan kaçının . Örneğin, içmek için kullanılan bir barda vakit harcamak yok . Onlar size yardım etmeye hazır olmadıkça , sen de içmek için kullanılan kiminle bazı insanlar kaçınmak gerekebilir .
5
bir alkol destek grubuna katılın. " Adsız Alkolikler " içme sorunları olan insanlar için destek sağlayabilir günlük toplantılar ileAmerika Birleşik Devletleri arasında bölümden oluşmaktadır . İstediğiniz gibi birçok toplantılara katılmak ve bu grupta katılım anonim kalmalıdır - .Toplantılara katılandiğer insanlarıngrup dışında kimse ile katılım anlatamam yani
6
olun yeni sigara içen arkadaşlar . Çektiğiniz bir sınıf , bir spor katılmak takım veya Adsız Alkolikler toplantılarına diğer üyeleri karşılamak insanlara ulaşmak . Içmez , diğer insanlarla birlikte zaman geçirerek , uzakta içme ve diğer ilgi ve takipçiliği üzerinde odak kayması olabilir .
7
içmek çağrısı için uyarı kalın. Eğer içme çıkmak sonra, alkol için güçlü dürtülerini karşılaşabilirsiniz . Bu dürtüler durumlar , yerler ve insanlar bağlantıları olabilir ya da uyarı olmadan size çarpabilir . Bu dürtüler hissettiğinizde , bir plan ile onlarla savaşın. Eğergünün veya gecenin herhangi bir saatinde arayabileceğiniz bir arkadaşım var . Genellikle sadece uzanarak ve sizi bilir ve mücadelelerdürtü kesme ve o ilk yudum alarak sizi durdurmak için yeterli olabilir biriyle konuşuyor .