mevcut durumu değerlendirmek
. Beklentileri başkalarının sizin sahip tanımlayın . Başkalarının talep bilmek veya sizin beklediğiniz zaman , hayatınızı yeniden tanımlamak için çok daha kolaydır . Bu yıkım rağmen bir yapılandırılmış varlığını korumak için güç olduğuna inanıyorum . Benlik duygunuz yok gibi görünüyor zaman , eski fotoğraflar ve mektuplar yansıtmak . Başarıları geçmiş listesi; Büyük ya da küçük. Kim olduğunu hatırla ... ve hala o kişi olduğunuzu kendinize hatırlatın.
2
durumunuzu KABUL . Kendinizi kendine acıma içinde yaşamak için izin , ama daha 24 saat boyunca aşağı kalmaz . Güçlü olmaya karar ve gücü bulacaksınız . Allah'a iman , ve o elini tutacağım . Senin durumun katlanılabilir hale
3.
PLANI . Ne olursa olsun, hastalık , ölüm ya da boşanma olsun, mümkün gibi şeylerin olumlu yapmak için planlamanız gerekir . Kendinize haftada bir favori aktivite veya gıda zevk için izin verin . Cesaret herhangi bir ekran içinsırtınızı sıvazlayın . Eğer iş veya ikamet ile memnun değilseniz, bunu değiştirmek için gerekli adımları atın. Çoğu zaman, bir plan oluşturmakzor adımdır . Kez uygulanan, sen yapısı ile kendinizi sağlayacaktır .
4.
gelecek için planı ( ler ) UYGULANMASI . Destekleyici ve pozitif insanlarla kendinizi Surround . Biz sosyal yaratıklardır ve doğrudan başkalarınınruh etkilenir . Kendi kendine yardım için, güvensizlik , korku ve anksiyete yenmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
bir " arkadaşı" olduğu gibi destek sunan, her akşam kendinize bir e-posta gönder ve sabaha kadar kontrol yok. Siz kendinizi bu mesajlardan herhangi bir ya da daha fazla bir destek gönderebilirsiniz :
Herşey okay.Just Believe.Life olacak good.You Valuable.You olsun başkalarına olmasıdır
başka bir yolu . kendiniz artırmak için takvim veya planlayıcısı mesaj yazmak için . Eğlenceli çıkartmalar ve parlak renkler kullanın . Borç yönetmek için kendinize hatırlatın ve tarihler üstünde kalmak .
Bir seferde bir gün ayırın , ve cesurca geri yolunuzu bulmak . Bunu yapabilirsin !