. Bunlar göğüs ağrıları , nefes darlığı ve mide bulantısı arasında olabilir . Daha sendaha çoksemptomların biliyorum onları tanımak için vardır .
2
Sigarayı bırakın ve sigara durdurmak için diğer kadınları teşvik ediyoruz. Sigara kalp hastalığı için bir risk faktörüdür . Sigarayı bırakmak Kadınlar kalp hastalığı riskini azaltma vardır .
3
bir egzersiz programına başlamadan konusunda doktorunuzla konuşun . Yürüyüş mükemmel bir örnektir . Eğer Kadın Kalp Haftası teşvik etmek katılabilir yürüyüşler vardır.
4
diyet inceleyin. Doymuş yağ azaltmak ve hidrojene veya kısmen hidrojene . Yediğinizgıdalarıntuz içeriği farkında olun . Sağlıklı bir kiloyu koruyun . Bunlar kontrol edebilirsiniz tüm risk faktörleridir .
5
stres düzeylerini yönetme . Stres günlük hayatın bir parçası olsa da , kalp hastalığı için ezici bir risk faktörü olabilir . Egzersiz ve meditasyon stres seviyelerini kontrol etmenize yardımcı olabilir .
6
yıllık sağlık taraması programlayın . Bu hafta özgür kadın kalp gösterimleri sağlayan kuruluşlar vardır .
7.
diğer kadınlarakelime yayarak Kadın Kalp Haftası gözlemleyin . Kalp sağlığıönemi hakkında başkalarına anlat . Bir arkadaşımla yürümek . Bir arkadaşımla sağlıklı beslenme tarifleri paylaşmak . Başkalarıyla Kadın Kalp Haftası sırasında aldıklarıeğitim paylaşın .