. Doktorunuz muhtemelen size bazı sorular sormak ve bir kaç test edecektir . Her şey bir şey yanlış ve düzensiz dönemleri bir süre uğraşmak zorunda şey olabilir bilerek rahatlayabilirsiniz ki tamam kesiyormu .
2.
düşük sağlıklı bir dengeli beslenin şişman . Ne yiyebilir kısıtlamak ve ihtiyaçları için çok düşük bir kalori saymak sizi sınırlamak diyetler kaçının. Diyetler düzensizlikleri neden olabilir .
3
bol egzersiz alın . Fiziksel egzersiz vücudunuzu sağlıklı tutacak ve dönemlerde daha düzenli . Egzersiz aynı zamanda düzensiz dönemleri olan ile başa çıkmak için yardımcı olmak için iyi bir stres giderici olduğunu .
4
kafeinden kaçının . Kafein bir uyarıcı olduğunu ve düzensizlikleri katkıda bulunabilir . Kafein aynı zamanda iyi bir gece uykusu almak engelleyebilir . Bu, sağlıklı kalmak için katı uyku altı ila sekiz saat , her gece almak önemlidir .
5
Uygulama gevşeme teknikleri stres ile başa çıkmak için . Stresli bir hayat yaşamak sizin dönemleri daha düzensiz olmasına neden olur .
6
hazırlıklı olun . Her zaman beklenmedik bir şekilde geliyordönem sizinle bir hijyenik ürün var . Bu düzensizlikleri gelince başa çoğu kadın içinzor şey gafil ve hazırlıksız yakalandı ediliyor .