senin döneminde tampon ya da kullanıma hazır pedleri var
. Sen koruması olmadan çalıştırmak veya olmak istemiyorum . Gerektiği gibi veyapaket yönde belirtildiği gibi sık sık tampon veya ped değiştirmek için emin olun .
2
Elbise rahatça senin döneminde . Eğer şişkinlik veya kramp var özelliklebel çok sıkı pantolon rahatsız hissedebilirsiniz . Eğer sızıntı hakkında endişeleriniz varsa ağır bir akış varsa veya koyu renkli dipleri seçin .
3
adet krampları rahatlatmak için önlemler alın . Ibuprofen gibi over - the-counter ağrı kesiciler , menstrüel krampyoğunluğunu azaltmak için iyi çalışır . Alt karın üzerine yerleştirilen bir ısıtma pedi de sıkı kasları gevşetmek yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda kramp hafifletmeye yardımcı olabilir .
4
Rest yorgun hissediyorum . Birçok kadın kendi dönemlerinde ekstra yorgun hissediyorum . Eğer ya da biraz erken yatmak eğer şekerleme almaya çalışın . Programınıza kolay götürün ve üzerinde kendinizi taahhüt yok .
5
iyi yiyin ve tuz yüksek sınır gıdalar , şişkinlik artırmak veya neden olabilir . Böyle alkolsüz içecekler ve kahve gibi kafein yüksek gıdalar , ek kramplarına neden olabilir . İyi dengeli beslenme size enerji verecek ve senin döneminde en iyi hissetmenize yardımcı .
6
Duş veya sizin dönemi olduğunda düzenli olarak yıkanmak olacaktır . Bu adet kan ile ilişkili herhangi bir tatsız koku kurtulmak ve temiz ve taze hissettirecek yardımcı olacaktır .
7.
döneminde stres sınırlayın. Stres düzeylerini yüksek kramplarına neden ya da menstrüel düzensiz yapabilirsiniz .
8.
dönemi normal bir vücut fonksiyonu olduğunu unutmayın. Düzenli adet dönemleri olan vücudunuzun düzgün çalışan bir işaretidir . Tümdünyada kadınların geçiyor anlamak ve kederini kiteselli buluyorum .