etkiler . Araştırma hormon replasman tedavisi gibi bazı ilaçlar perimenopuse kadınlar için yüksek tansiyon üretebildiğini göstermektedir. Eğer yüksek kan basıncı neden olabilir reçete alıyorsanız , alternatif bir ilaç reçete hakkında doktorunuzla konuşun .
2
perimenopoz sırasında kan basıncını düşürmek içinen iyi yollarından biri düzenli başlamaktır egzersiz programı . Perimenopoz artış kadınlar için yüksek kan basıncıriskleri yaşlandıkça özellikle . Uzmanlar, düzenli aerobik egzersiz programı , yüksek kan basıncı ilaç almakihtiyacını ortadan kaldırmak için yeterince yüksek kan basıncı azaltabilir söylüyorlar . Her gün çalıştırmak ya da dürtmek için gerekli değil . Düzenli tempolu yürüyüşler perimenopozun olan kadınlar için yüksek kan basıncı azaltmaya yardımcı olacaktır .
3
düşük yağlı gıdalar , meyve ve sebze yiyin . Sağlıklı bir diyet , yüksek kan basıncıriskini azaltmak ve perimenopozdaki duyan kadınlar için zaten yüksek kan basıncını düşürebilir . Doymuş yağ , toplam yağ ve kolesterol yüksek olan gıdalar önlemek için emin olun . Kadınlar kafein , nikotin , ve şekerli içeceklerin yanı sıra tatlılar önlemek için de iyi. Eğer kilolu iseniz , özellikle perimenopozdaki süresince kontrol altında , yüksek kan basıncı tutmak için kilo .
4
Aşağı sodyum alımını 1.500 miligram her gün perimenopoz sırasında yüksek kan basıncı azaltmak için . Çalışmalar günlük sodyum az 1.500 miligram tüketen önemli ölçüde kontrol altında , yüksek kan basıncını devam ettiğini göstermektedir .
5
, perimenopoz sırasında yüksek kan basıncı azaltmak her gün yeşil veya Oolong çayı birkaç bardak içmek için. Araştırma , yeşil veya Oolong çayı , iki veya daha fazla bardak içme , yüksek kan basıncına neden olabiliriltihabı azalttığını ortaya koymaktadır .
6
perimenopozun bir kadın ve yüksek tansiyon varsa , bir doktor ile konuşmak bir antihipertansif ilaç reçete hakkında . Eğer diyet değiştirirseniz , daha düşük kan basıncı yardımcı olacak bir reçeteli ilaç almak için en iyisi , düzenli egzersiz , ve sodyum alımını sınırlamak ve kan basıncı hala yüksek.